ये सुपरफूड्स सेहत के लिए हैं फायदेमंद, जानें इनके बारे में

कैल्शियम, आयरन व विटामिन का अच्छा स्त्रोत है। पूड़ी, सब्जी, परांठा, हलवा, अचार व जूस के रूप में लेने से खून साफ होता है।

By: विकास गुप्ता

Published: 20 Aug 2020, 10:15 PM IST

गुड़ : यह आयरन का अच्छा स्त्रोत है जो शरीर में गर्मी व ताकत बढ़ाने के साथ रक्त की पूर्ति करता है। इसे चाय-दूध में चीनी की जगह डालें। गर्म मौसम में कम खाएं ।
तिल : सफेद व काले दोनों तिल त्वचा व बालों को पोषण देते हैं। इनका प्रयोग शरीर को ऊर्जा व सभी कोशिकाओं को मजबूती देता है। गर्मी के मौसम में इसका सेवन कम करें।
खजूर : इसे जाड़े का मेवा कहते हैं जो प्रोटीन, विटामिन, आयरन व डाइट्री फाइबर से युक्त है। इसके लड्डू, चिक्की, हलवा आदि को खा सकते हैं।
चुकंदर : कैल्शियम, आयरन व विटामिन का अच्छा स्त्रोत है। पूड़ी, सब्जी, परांठा, हलवा, अचार व जूस के रूप में लेने से खून साफ होता है।
अनाज : बाजरा सुपरफूड है जो इम्युनिटी बढ़ाकर ठंड कम कर हड्डी व दिमाग को मजबूती देता है। मक्के की रोटी भी खा सकते हैं।
गाजर : आंखों की कमजोरी दूर करने व एनीमिया में इसे जूस, सब्जी, हलवा या सूप के रूप में भी ले सकते हैं।

विकास गुप्ता
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