Health Tips: मछली ही नहीं, ओमेगा-3 की कमी को पूरा करेंगे ये 4 वेजीटेरियन फूड

Health Tips: शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी होने पर कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। शरीर ओमेगा 3 फैटी एसिड को खुद नहीं बना सकता है। ये पॉलीअनसैचुरेटेड फैट होते हैं, जिन्हें फूड आइटम्स से लिया जा सकता है। अक्सर डॉक्टर ओमेगा 3 फैटी एसिड कमी को पूरा करने के लिए फिश खाने की सलाह देते हैं। लेकिन ऐसे में अगर आप शाकाहारी हैं और फिश खाने से परहेज करते हैं, तो आप ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी पूरी करने के लिए आप अपनी डाइट में ओमेगा 3 से भरपूर वेजीटेरियन फूड को शामिल कर सकते हैं। ये वेजीटेरियन फूड ओमेगा 3 के बेहतरीन सोर्स माने जाते हैं। तो आइए जानते हैं शरीर में ओमेगा-3 की कमी को पूरा करने वाले वेजीटेरियन फूड के बारे में

ओमेगा-3 की कमी को पूरा करने वाले वेजीटेरियन फूड

1. अखरोट
ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी को पूरा करने के लिए अखरोट का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर होता है, जो शरीर में ओमेगा 3 की कमी को पूरा करने में मदद करता है। साथ ही ये स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में भी मदद करता है।

2. सोयाबीन
ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी को पूरा करने के लिए सोयाबीन का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि सोयाबीन में ओमेगा-3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में ओमेगा 3 की कमी को पूरा करने में मदद करता है।

3. अलसी
ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी को पूरा करने के लिए फ्लैक्स सीड यानी कि अलसी के बीज का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में ओमेगा 3 की कमी को पूरा करने में मदद करता है।

4. मूंगफली
ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी को पूरा करने के लिए मूंगफली का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मूंगफली ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो शरीर में ओमेगा 3 की कमी को पूरा करने में मदद करता है। साथ ही इसे खाने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है।

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। 'पत्रिका' इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।