scriptVitamin c benefits for bone, hair and skin | हड्डियों के दर्द से लेकर इन्फेक्शन तक से बचते हैं ये फूड्स, जानिए रोज कितना लेना चाहिए विटामिन सी | Patrika News

हड्डियों के दर्द से लेकर इन्फेक्शन तक से बचते हैं ये फूड्स, जानिए रोज कितना लेना चाहिए विटामिन सी

Vitamin C for Health: विटामिन सी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शरीर में विटामिन सी से कई फायदे मिलते हैं। विटामिन-सी एक महत्‍वपूर्ण पोषक तत्‍व है जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा हड्डियां को मजबूत बनाने, चोट या घाव को जल्दी भरने में भी विटामिन सी मदद करता है। विटामिन सी के सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ती है।

नई दिल्ली

Updated: April 07, 2022 05:40:12 pm

Vitamin C for Health: विटामिन सी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है। विटामिन-सी एक महत्‍वपूर्ण पोषक तत्‍व है जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। शरीर में विटामिन सी से कई फायदे मिलते हैं। विटामिन सी हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर से विषेले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। विटामिन सी के सेवन से इंफेक्शन्स और बीमारियां दूर रहती हैं। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है। आयरन को शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित करने में विटामिन सी मदद करता है।
हड्डियों के दर्द से लेकर इन्फेक्शन तक से बचते हैं ये फूड्स, जानिए रोज कितना लेना चाहिए विटामिन सी
Vitamin c benefits for bone, hair and skin
शोधकर्ताओं के अनुसार पुरुषों को 90 मिलीग्राम और महिलाओं को 75 मिलीग्राम विटामिन-C रोज लेना चाहिए। प्रेग्‍नेंसी के दौरान महिलाओं को दिन में 85 मि.ग्रा और स्‍तनपान करवाने वाली महिलाओं को 120 मि.ग्रा विटामिन सी की जरूरत होती है। शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी की उपलब्धता से आपका शरीर अनेक बीमारियों से सुरक्षित रहता है। यह शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ त्वचा में रौनक लाने का काम भी करता है।

शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर आप प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से कमी को पूरा कर सकते हैं। इसके लिए आप खाने में खट्ट् फल जरूर शामिल करें। फलों में संतरा और नींबू को विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है। संतरा खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। अनानास खाने से भी शरीर को भरपूर विटामिन सी मिलता है, जिससे हड्डियां भी मजबूत बनती हैं। अमरुद में संतरे से भी ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है। पपीता विटामिन की का नेचुरल सोर्स है। जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आइए जानते है विटामिन सी के फायदे के बारे में।
त्वचा के लिए फायदेमंद : विटामिन सी के कारण रक्त वाहिकाओं की संरचना होती है और रक्त वाहिकाओं द्वारा आपकी त्वचा तक प्रोटीन का पहुंचना आसान हो जाता है। यह त्वचा के सूखे या रूखेपन को ठीक करता है तथा त्वचा की नमी को बनाए रखता है, जिससे त्वचा स्वस्थ बनी रहती है और आपके चेहरे पर झुर्रियां नहीं आती। विटामिन सी चेहरे एवं आँखों पर आने वाली झुर्रियों को रोकने में मदद करता है।
इन्फेक्शन से बचने के लिए फायदेमंद : अक्सर सर्दी जुकाम या वायरल होने के कारण हमें इन्फेक्शन होने का डर होता है लेकिन विटामिन सी हमें इन इन्फेक्शन से बचने में मदद हमारी करता है।
बालों के लिए फायदेमंद : बालों के लिए विटामिन की नाम आते ही हम बोयोटिन की बात करते हैं, जबकि कुछ अन्य विटामिन भी हैं जो कि आपके बालों के लिए जरूरी है। ऐसा ही एक विटामिन है विटामिन सी, जो कि बालों में चमक लाने का काम करता है।

सबसे लोकप्रिय

शानदार खबरें

Newsletters

epatrikaGet the daily edition

Follow Us

epatrikaepatrikaepatrikaepatrikaepatrika

Download Partika Apps

epatrikaepatrika

Trending Stories

नाम ज्योतिष: ससुराल वालों के लिए बेहद लकी साबित होती हैं इन अक्षर के नाम वाली लड़कियांभारतीय WWE स्टार Veer Mahaan मार खाने के बाद बौखलाए, कहा- 'शेर क्या करेगा किसी को नहीं पता'ज्योतिष अनुसार रोज सुबह इन 5 कार्यों को करने से धन की देवी मां लक्ष्मी होती हैं प्रसन्नइन राशि वालों पर देवी-देवताओं की मानी जाती है विशेष कृपा, भाग्य का भरपूर मिलता है साथअगर ठान लें तो धन कुबेर बन सकते हैं इन नाम के लोग, जानें क्या कहती है ज्योतिषIron and steel market: लोहा इस्पात बाजार में फिर से गिरावट शुरू5 बल्लेबाज जिन्होंने इंटरनेशनल क्रिकेट में 1 ओवर में 6 चौके जड़ेनोट गिनने में लगीं कई मशीनें..नोट ढ़ोते-ढ़ोते छूटे पुलिस के पसीने, जानिए कहां मिला नोटों का ढेर

बड़ी खबरें

ज्ञानवापी मस्जिद केसः सुप्रीम कोर्ट का सुझाव, मामला जिला जज के पास भेजा जाए, सभी पक्षों के हित सुरक्षित रखे जाएंशिक्षा मंत्री की बेटी को कलकत्ता हाई कोर्ट ने दिए बर्खास्त करने के निर्देश, लौटाना होगा 41 महीने का वेतनHyderabad Encounter Case: सुप्रीम कोर्ट के जांच आयोग ने हैदराबाद एनकाउंटर को बताया फर्जी, पुलिसकर्मी दोषी करारInflation Around World : महंगाई की मार, भारत से ज्यादा ब्रिटेन और अमरीका हैं लाचारपंजाब में दिल्ली का विकास मॉडल, CM भगवंत मान का ऐलान- 15 अगस्त को राज्य को मिलेंगे 75 नए मोहल्ला क्लीनिकराहुल गांधी ने मोदी सरकार पर साधा निशाना, कहा - 'पैंगोंग झील के पास दूसरा पुल बना रहा चीन, सरकार सिर्फ निगरानी ही कर रही है'दो साल बाद अपनों के बीच पहुंचते ही आजम खान ने बयां किया दर्द, बोले- मेरे साथ जो-जो हुआ वो भूल नहीं सकतापहली बार Yogi आदित्यनाथ की तारीफ में बोले अखिलेश यादव 'यूपी में Technology'
Copyright © 2021 Patrika Group. All Rights Reserved.