अक्सर रहता है सिरदर्द, कहीं विटामिन की कमी तो नहीं

यदि आपको अक्सर सिरदर्द रहता है और दवाई लेने के बाद भी राहत नहीं मिल रही। तो एक बार विटामिन की जांच करवाइएं। चिकित्सकों के मुताबिक विटामिन की कमी से भी माइग्रेन की समस्या रहती है। अच्छी डाइट से सिरदर्द की प्रॉब्लम दूर हो सकती है।

शरीर में विटामिन की कमी होने से शारीरिक समस्याएं ही शुरू नहीं होती है, बल्कि सिर दर्द भी बढ़ जाता है। बाल गिरना, त्वचा का सूखना और आंखें कमजोर होने के साथ माइग्रेन (सिर दर्द) भी शुरू हो जाता है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (एनसीबीआई ) की रिपोर्ट के अनुसार विटामिन की कमी वाले लोगों में माइग्रेन की शिकायत दूसरों से ज्यादा होती है। जहां अन्य मरीजों को माइग्रेन की परेशानी सप्ताह में दो से तीन बार होती है। वहीं, विटामिन की कमी वाले मरीजों में यह समस्या सप्ताह में 4 से 5 बार हो रही है। जांच केन्द्रों में जांच कराने वाले 40 से 50 फीसदी लोगों में विटामिन-बी और डी की कमी मिल रही है। इनमें माइग्रेन के मामले भी लगातार सामने आ रहे हैं।

ऑक्सीजन पहुंचने की गति पर असर

माइग्रेन के मामलों में विटामिन की कमी अब मुख्य कारण के रूप में सामने आ रही है। विटामिन डी की कमी नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाकर नर्व इंपल्स (तंत्रिका आवेग) को बढ़ाती है और सिर दर्द का मुख्य कारण बनती है। विटामिन बी-12 की कमी के कारण रेड ब्लड सेल्स बनने की दर कम हो जाती है। इससे ऑक्सीजन पहुंचने की गति पर असर पड़ता है। जिस कारण सिर दर्द का सामना करना पड़ता है। विटामिन की कमी से मैग्नीशियम की मात्रा कम हो जाती है और मेलाटोनिन की दर बढ़ जाती है। इस कारण भी सिर दर्द होने लगता है। विटामिन और प्रोटीन से भरपूर डाइट लेने की कोशिश करें।

डाइट में इन्हें करें शामिल
यदि आपको विटामिन की कमी रहती है तो डाइट में बादाम का दूध, ब्लूबेरी, नारंगी, सेब, चीज, ब्रोकली, पालक, कीवी, मशरूम, मूंगफली, शकरकंद, केला, पत्ता गोभी
मक्खन, पनीर, दही और सूखे मेवे खाएं।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।