30 अक्टूबर 2026,
शुक्रवार
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Vitamin A
जवां और दमकती त्वचा के लिए हमें अपनी डाइट में कुछ विटामिन को शामिल करना होगा। तभी हम स्वस्थ भी रह सकते हैं। आइए जानते हैं, यह विटामिन हमें कौन से फूड्स से प्राप्त होंगे।
विटामिन ए-
हमारी आंखों और शरीर के लिए विटामिन ए बहुत फायदेमंद है यह हमें चीज, अंडा, ऑइली फिश, मिल्क आदि फूड्स से प्राप्त होगा।
विटामिन बी-
विटामिन बी का सेवन हमारा पेट साफ रखता है। यह हमारी त्वचा और बालों को भी पोषण देता है। इसके लिए आप अंडा, एवोकाडो, पत्तेदार सब्जियां आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।
विटामिन सी-
विटामिन सी हमारी इम्यूनिटी स्ट्रांग करने के साथ ही हमें अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाता है। इससे हमारी त्वचा चमकदार होती है। यह हमें संतरा नींबू आदि से प्राप्त होता है।
विटामिन डी-
हमारी हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह हमें सुबह की हल्की धूप से प्राप्त होता है।इससे हमारे नए स्किन सेल्स का निर्माण होता है। यह हमें सालमन फिश, अखरोट, रेड मीट आदि से प्राप्त होता है और सुबह की धूप से भी हमें विटामिन डी मिलता है।
विटामिन ई-
विटामिन ई हमें प्रदूषण और धूप की हानिकारक किरणों से बचाता है। विटामिन ई में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमारी त्वचा को स्वस्थ रखते हैं। यह हमें गेहूं, चना, सनफ्लावर ऑयल, बादाम, पीनट, पालक आदि से प्राप्त होता है।
