थायराइड में कम हुए वजन से बचने के उपाय, जानिए आप

थायराइड में वजन कम ज्यादा होने कि समस्या आने लगती है। कई लोगों में इसके कारण मोटापा बढ़ जाता है तो कई लोगों में वजन कम होने लगता है। यदि आप वजन कम (weight loss) होने से परेशान है तो आप इससे बचने के लिए इन चीजों को शामिल कर सकते हैं।

Weight loss : यदि आपकी थायराइड के कारण वजन लगातार कम हो रहा है, तो आपको वजन, थायराइड और मेटाबॉलिज्म के बीच के संबंध को समझना आवश्यक है। थायराइड और वजन के बीच एक गहरा संबंध है। थायराइड हार्मोन मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मेटाबॉलिज्म का आकलन करने के लिए शरीर द्वारा उपयोग की गई ऑक्सीजन के स्तर की जांच की जाती है। जिन व्यक्तियों को थायराइड की समस्या होती है, वे सामान्य वजन को बनाए रखने में असमर्थ होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनका वजन घटने (Weight loss) लगता है।

ऐसे बढ़ाए थायराइड में कम हुए वजन को : This is how you can increase the weight loss in thyroid

केले का करें सेवन

वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन करना लाभकारी होता है। थायराइड की समस्या से ग्रस्त व्यक्ति अक्सर वजन कम (Weight loss) होने के कारण जल्दी थकान महसूस करते हैं, इसलिए कमजोरी को दूर करने के लिए केले का उपयोग करना चाहिए। केले से शरीर को ऊर्जा मिलती है, और आप इसे दूध के साथ खा सकते हैं या केले का शेक बनाकर भी पी सकते हैं।

खजूर खाएं

यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो सूखे खजूर का सेवन करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। सूखे खजूर में विटामिन ए, सी, बी2, और बी6 जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो ऊर्जा और विटामिन के अच्छे स्रोत माने जाते हैं, जिससे वजन बढ़ाने में सहायता मिलती है। इसके साथ ही, वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी डाइट में दही, दूध, सोयाबीन, बीन्स और मेवों को शामिल करना चाहिए।

अंडे का कर सकते हैं सेवन

आपको वजन बढ़ाने के लिए अंडों का सेवन करना आवश्यक है। कच्चे अंडे खाने से बचें और सुबह के नाश्ते में एक उबला हुआ अंडा शामिल करें। इसके साथ ही, अपनी डाइट में ब्रोकली, पत्तागोभी, पालक आदि को भी शामिल करना चाहिए। आप नाश्ते में अंडे का ऑमलेट भी ले सकते हैं।

मूंगफली खा सकते हैं

आपको प्रतिदिन सुबह और शाम एक मुट्ठी मूंगफली का सेवन करना चाहिए। इसके साथ एक गिलास दूध भी लिया जा सकता है। पीनट बटर का उपयोग भी फायदेमंद रहेगा। नाश्ते में आप ब्राउन ब्रेड की स्लाइस पर पीनट बटर लगा कर खा सकते हैं। मूंगफली के अलावा, काले चने भी आपके लिए अच्छे विकल्प हैं। एक मुट्ठी चनों को शाम को भिगोकर रखें और फिर सुबह दूध पीने के एक घंटे बाद उन्हें चबाकर खा लें।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।