Vitamin D: शरीर में विटामिन-डी के कार्य और विटामिन डी की कमी से होने वाली परेशानियां

विटामिन-डी जिसे सनशाइन विटामिन के नाम से भी जाना जाता है, शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है। विटामिन डी का मुख्य स्रोत धूप को माना जाता है, परंतु कई खाद्य पदार्थों से भी इसकी पूर्ति की जा सकती है। शरीर में होने वाली विभिन्न गतिविधियों को नियमित रूप से चलाने के लिए कई अन्य पोषक तत्वों के साथ ही विटामिन-डी की भी आवश्यकता होती है। तो आइए जानते हैं शरीर में विटामिन-डी क्या क्या कार्य करता है और इसकी कमी से होने वाली परेशानियों के बारे में...

विटामिन-डी के कार्य

विटामिन-डी एक घुलनशील विटामिन होता है। विटामिन-डी आपके शरीर में फैट सेल्स में संचित रहता है। विटामिन डी की मदद से आपके शरीर को कार्य करने की ऊर्जा प्राप्त होती है। विटामिन डी का कार्य आपके दांतों, मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, हड्डियों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के साथ ही उन्हें मजबूती प्रदान करना है। विटामिन डी के कारण ही आपका शरीर कैल्शियम और फॉस्फेट को सही से अवशोषित कर पाता है। यहां तक कि आपके फेफड़ों की कार्य क्षमता को बेहतर बनाने के साथ ही उन्हें स्वस्थ रखने में भी विटामिन डी महत्वपूर्ण होता है। इसके अलावा, कैल्शियम के चयापचय और हड्डियों के निर्माण में भी विटामिन-डी की भागीदारी आवश्यक होती है।

विटामिन-डी की कमी से होने वाली परेशानियां-

शरीर में इस सनशाइन विटामिन की कमी से कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। विटामिन-डी की कमी होने से आपकी इम्यूनिटी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे रोगों से लड़ने की क्षमता में भी कमी आती है। जहां विटामिन-डी आपकी हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है, वहीं इसकी कमी के कारण हड्डियों में दर्द, फ्रैक्चर और ओस्टियोपोरोसिस के होने का जोखिम भी बढ़ सकता है। विटामिन-डी डिफिशिएंसी से हृदय संबंधी बीमारियों का का खतरा भी बढ़ जाता है। इसके अलावा इन्फ्लेमेशन और इन्फेक्शन से जुड़ी समस्याएं भी विटामिन डी की कमी के कारण हो सकती हैं।