कद्दू फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है। पीले रंग वाले कद्दी की सब्जी और उसके बीज को खाने से शुगर कंट्रोल में रहता है। मेक्सिको और ईरान जैसे देशों में कद्दू को डायबिटीज की रोकथाम के लिए खूब प्रयोग होता है। कद्दू में पॉलीसेकेराइड नामक कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है।
नींबू पानी
नींबू डायबिटीज के मरीजों के लिए वरदान है। विटामिन सी से भरा नींबू डायबिटीज में बार-बार लगने वाली प्यास और डिहाइ्ड्रेशन के लिए वरदान है। विटामिन सी ब्लड शुगर को बैलेंस रखरनें में मददगार साबित होता है।
आड़ू एक ऐसा फल है जिसमें वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी हैं। इसमें नैचुरल शुगर होती है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल रखता है। अगर इसके ग्लाइसेमिक इंडेक्स की बात करें, तो इसकी जीआई रैंकिंग 28 है।
पीली गाजर
गाजर में बीटा कैरोटीन आंखों के लिए ही नहीं, डायबिटीज में भी बहुत फायदेमंद है। विटामिन ए और रफेज अधिक होने के कारण इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, इसलिए ये डायबिटीज में बहुत काम की चीज हैं।
खुबानी डायबिटीज के मरीजों के लिए ही बना है। इसे किशमिश की तरह सूखाकर भी खा सकते हैं। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के कारण इसे खाना सेहत के लिए अच्छा होता है और शुगर भी कंट्रोल करता है।
माल्टा
विटामिन सी से भरा माल्टा भी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में बहुत सहायक होता है। माल्टा का जूस या इसे खाना डायबिटीज में बहुत फायदेमंद होता है।
(डिस्क्लेमर: आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। । किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)