नवरात्रि के दौरान आपको सुबह उठकर एक गिलास दूध और एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स लेना होगा। इसी के साथ एक सेवफल और एक संतरा भी खा सकते हैं। यह आपके नाश्ते की तरह रहेगा। आपके शरीर को किसी प्रकार का नुकसान भी नहीं रहेगा और यह फायदा ही करेगा।
करीब 11 बजे आप एक गिलास छाछ सेंधा नमक डालकर पीए। इसके साथ ही रोस्टेड मखाने भी खा सकते हैं और नारियल पानी भी पी लें। जो आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देगा और यह बॉडी से विषैले पदार्थ को बाहर निकालेगा।
इसके बाद आप लंच के समय साबूदाने की खिचड़ी खा सकते हैं। इसमें मूंगफली भी मिला ले और सिंघाड़े के आटे की रोटी भी खा सकते हैं। यह भी उतनी ही मात्रा में खाएं जितना कि शरीर को जरूरत है। ज्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए।
शाम के समय आप चाय की जगह ग्रीन टी ले सकते हैं। इसके साथ एक सेवफल भी खा सकते हैं। ताकि आपकी एनर्जी बनी रहे। शाम के समय आप सिंघाड़े के आटे की रोटी या पराठे आलू की सब्जी के साथ खा सकते हैं। जिसमें सेंधा नमक डाला हुआ हो, या साबूदाने की खिचड़ी भी ले सकते हैं। लेकिन जितना हो सके हल्का खाएं और इसके साथ गर्म पानी या गुनगुना पानी भी ले सकते हैं। इससे आप का वजन नहीं बढ़ेगा और आप का वजन भी कंट्रोल होगा। व्रत के दौरान आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। क्योंकि यह समय गर्मी का चल रहा है। ऐसे में आपके शरीर में पर्याप्त पानी रहना जरूरी है।
