इस एक्ट्रेस के माटापे का उड़ाया जाता था मजाक, 4 महीने में महज इस चीज को पीकर बन गई ग्लैम क्वीन

हम यहां भूमि पेडनेकर की बात कर रहे हैं जिन्होंने महज चार महीने में 21 किलो वजन घटाकर सबको चौंका कर रख दिया।

नई दिल्ली। लोगों में आजकल वेटलॉस का जबरदस्त क्रेज देखने को मिलता है। वजन घटाने के लिए युवा आजकल जिम के चक्कर लगाते नजर आते हैं या पार्क में जॉगिंग करते दिखते हैं। वेट लॉस के चलते लोग क्रेश डायट कर लेते हैं और अपनी बॉडी को नुकसान पहुंचाते हैं। डायट हमेशा बैलेंस्ड होनी चाहिए।

आज हम आपको उस अभिनेत्री के डायट प्लान के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्होंने जब इंडस्ट्री में कदम रखा था तब उनका वेट काफी ज्यादा था, बाद में इस वेट लॉस प्रोग्राम का सहारा लेकर वह आज छरहरी काया वाली एक ग्लैमरस अवतार में दिखती है।

हम यहां भूमि पेडनेकर की बात कर रहे हैं जिन्होंने महज चार महीने में 21 किलो वजन घटाकर सबको चौंका कर रख दिया। आइए जानते हैं उस मिरेकल डायट प्लान के बारे में।

सबसे पहले करते हैं ब्रेकफास्ट की बात जिसमें भूमि मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ 3 अंडों का सफेद हिस्सा खाती हैं। इसके अलावा दूध उनके ब्रेकफास्ट का एक अहम हिस्सा है। नाश्ता हमेशा वह भरपेट करती है। अंडे की जगह भूमि को चना, चिकन, फिश या उबली कलरफूल सब्जियां खाना भी पसंद है।

नाश्ते के बाद दोपहर में भूमि सब्जी, रोटी, चिकन राइस या केवल दाल चावल खाती हैं। कभी-कभार एक कटोरी सब्जी, दो रोटी और एक गिलास छाछ उनकी लंच में शामिल होती है। आपको बता दें कि भूमि गेंहू के आटे से बनी रोटियों की जगह रागी, सोया और चने को मिक्स कर उनसे बनी रोटियों को ज्यादा तवज्जो देती हैं।

शाम के स्नैक्स में करीब शाम के 4 बजे के बाद भूमि आधा पपीता/नाशपाती/अमरूद में से कुछ भी खाती हैं। इसके साथ ही 1 कप ग्रीन टी के साथ अखरोट या फिर बादाम लेती हैं।

इसके बाद शाम के करीब 7 बजे एक बाउल सलाद लेती हैं जिसमें ढेर सारी मौसमी सब्जियों के साथ ड्राई फ्रूट्स भी शामिल होते है।

इसके डेढ घंटे बाद यानि कि रात को साढ़े आठ बजे भूमि डिनर करती हैं। डिनर में उन्हें ग्रिल्ड फिश या चिकन या पनीर/टोफू या स्टीम की हुई सब्जियां और एक छोटा कप ब्राउन राइस या पतली रोटियां खाना पसंद हैं।

भूमि ने जंक फूड के साथ-साथ चीनी से भी तौबा कर लिया है। इसके साथ ही पालक, सेब, नींबू, अदरक और धनिया को मिक्सर में डालकर वो एक सीक्रेट जूस भी बनाती हैं जिसका उन पर काफी पॉजिटिव इफेक्ट हुआ है। बॉडी को डिटॉक्स के करने के लिए भूमि एक लीटर पानी में 3 खीरे महीन कस कर मिला लेती हैं। इसमें कुछ पुदीने की पत्तियां और 4 नींबू निचोड़ कर मिक्स कर लेती हैं। अंत में इसे फ्रिज में ठंडा कर दिन भर में पीती हैं।

सिर्फ डायट ही नहीं भूमि ने एक्सरसाइज में भी खूब ध्यान दिया। इसके लिए मॉर्निंग वॉक, दोपहर में जिम और शाम या रात को वॉलीबॉल, बैडमिंटन या स्विमिंग के साथ डांस भी करती थीं। कभी-कभार भूख मिटाने के लिए वो डार्क चॉकलेट का सहारा भी लेती हैं।