टूट गया घुटना दरअसल रूस ( Russia) की राजधानी मास्को में आयोजित द वर्ल्ड रॉ पावर लिफ्टिंग फेडरेशन यूरोपियन चैम्पियनशिप (The World Raw Power Lifting Federation European Championship) में रशियन वेटलिफ्टर अलेक्जेंडर ने भी हिस्सा लिया था। जब उनकी बारी आई तो वो चार सौ किलो वजन के साथ स्क्वाड करने की कोशिश कर रहे थे लेकिन उसी दौरान उनके घुटनों में ज्यादा भार की वजह से फ्रैक्चर हो गया। अलेक्जेंडर वेट लेकर ही गिर गए। दर्द इतना था कि उनकी चीख निकल आई।
6 घंटे तक चली सर्जरी घटना के तुरंत बाद उन्हें अस्पताल ले जाया गया जहां करीब 6 घंटे तक उनकी सर्जरी हुई। हालांकि अलेक्जेंडर अब इस खेल में कब वापसी कर पाएंगे इसके बारे में डॉक्टरों ने कुछ नहीं कहा है।
इन बातों का रखें ध्यान यदि आप एक्सरसाइज करने के लिए नए हैं तो आपको इन बातों का ख्याल रखने की जरूरत है… – अगर आप एक्सरसाइज की शुरूआत कर रहे हैं तो आप वेटलिफ्टिंग न करें।
– इसके लिए आपकी बॉडी पूरी तरह से वजन उठाने के लिए तैयार होनी चाहिए, नहीं तो इससे आपको चोट भी लग सकती है और आपके शरीर में भी दिक्कत हो सकती है।
– इसके लिए आप पहले नॉर्मल एक्सरसाइज करके अपनी बॉडी को तैयार करें।
– वेटलिफ्टिंग के लिए आपको पहले अपनी बॉडी को बैलेंस करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप पहले आप नॉर्मल एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान दें, उससे आपको वेटलिफ्टिंग के लिए काफी मदद मिलेगी।
– आप वेटलिफ्टिंग करने के लिए पहले कम वजन से इसकी शुरूआत कर सकते हैं। आप कोशिश करें की उतना ही वजन उठाएं जितना आप उठाने के कामयाब हों, इसके बाद धीरे-धीरे आप वजन बढ़ा सकते हैं।
– अगर आप पहले ही ज्यादा वजन या वेटलिफ्टिंग करेंगे तो ये आपके लिए खतरनाक भी साबित हो सकती है।
