गर्मी में डिहाइड्रेशन से चक्कर खाकर गिर रहे लोग- ऐसे रखें फिट, अपनाएं ये टिप्स

पानी कम पीने से डिहाइड्रेशन होने पर समस्या और बढ़ जा रही है। चलते-फिरते, वाहन चलाते हुए लोगों के गिरने के मामले लगातार सामने आ रहे हैं।

जबलपुर . झुलसा देने वाली भीषण गर्मी का असर लोगों की सेहत पर पड़ रहा है। पानी कम पीने से डिहाइड्रेशन होने पर समस्या और बढ़ जा रही है। चलते-फिरते, वाहन चलाते हुए लोगों के गिरने के मामले लगातार सामने आ रहे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार डिहाइड्रेशन तब होता है जब शरीर जल ग्रहण करने से ज्यादा खो देता है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी से सिर दर्द, थकान और चक्कर जैसी समस्या होने लगती हैं। लगातार उल्टी होने, कई बार दस्त लगने पर भी शरीर से ज्यादा पानी निकल जाता है और डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ जाती है। समय रहते उपचार नहीं होने पर खतरा बढ़ जाता है। यहां तक की कई बार तो मौत भी हो जाती है।

डॉक्टर पर्याप्त पानी पीने के साथ गन्ने का रस, छाछ, शर्बत पीने की दे रहे सलाह

ये हैं लक्षण

●शरीर में थकान महसूस होना
●ऊर्जा का स्तर कम हो जाना
●प्यास ज्यादा लगना
●मुंह सूखना
●थकान महसूस होना

पर्याप्त पानी पीना जरूरी : विशेषज्ञों के अनुसार गर्मी में सामान्य दिनों के मुकाबले अतिरिक्त पानी की आवश्यकता होती है। कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन होता है। इसलिए घर से निकलने से पहले पर्याप्त पानी पीना चाहिए। शरीर को हाईड्रेट रखने के लिए आम का पना, जीरा पानी, नींबू पानी, गन्ने का रस, छाछ, लस्सी, फलों का रस पीते रहें। मौसमी फल तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी को अपने आहार में शामिल करें।

गर्मी बढ़ गई है, ऐसे में लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या हो रही है। बचाव के लिए पर्याप्त पानी पीते रहें, ताजे मौसमी फलों को अपने आहार में शामिल करें। इसके साथ ही नींबू पानी, छाछ, आम का पना, नारियल पानी लेते रहें, जिससे पानी की पूर्ति हो और शरीर तरोताजा बना रहे। डिहाइड्रेशन होने पर ओआरएस का घोल लें, ज्यादा समस्या होती है तो देर किए बगैर तत्काल डॉक्टर के पास ले जाएं।

डॉ. मनीष मिश्रा, सिविल सर्जन