Cbse Board Exam – बच्चों को करें प्रोत्साहित

सीबीएसई बोर्ड की परीक्षाएं शुरू हो चुकी हैं। ऐसे में न केवल बच्चे बल्कि उनके अभिभावक भी तनाव में रहते हैं। ऐसे ही अभिभावकों के लिए मनोचिकित्सक कविता भार्गव ने कुछ टिप्स शेयर किए हैं, जिससे वह अपना और अपने बच्चों का तनाव आसानी से दूर कर सकते हैं-

करें प्रोत्साहित
अभिभावकों के लिए जरूरी है कि अगर बच्चे का कोई पेपर अच्छा नहीं हुआ है तो उसे डांटने की जगह अगले पेपर की तैयारी के लिए प्रोत्साहित करें। अपने बच्चों की तुलना दूसरे बच्चों से न करें। ऐसा करने बच्चे में नेगेटिविटी आती है। साथ ही तनाव महसूस करने लगता है। माता-पिता को चाहिए कि बच्चों से बातचीत करें, उनका सहयोग करें और उन्हें सहज महसूस कराएं। थोड़ा बहुत प्रेशर जिसे पॉजिटिव प्रेशर कहते हैं, वो ठीक है लेकिन हद से ज्यादा तनाव हावी न होने दें।
करने दें एक्टिविटी
परीक्षा के समय बच्चों का स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है। इन हालात में कोशिश करें कि उन्हें पढ़ाई से हटकर कुछ देर उनकी मनपसंद एक्टिविटी करने दें। जिससे स्ट्रेस कम होगा और परीक्षा की तैयारी अच्छी होगी।

खुल कर करें बच्चे से बात
अगर आपको बच्चे के व्यवहार में अचानक कुछ बदलाव महसूस होता है जैसे अचानक वह खाना पीना कम कर देता है, नींद कम या अधिक ले रहा है, पहले से चुप रहने लगा है तो समझ लीजिए बच्चे को आपकी जरूरत है। ऐसे में उसे डांटने की जगह उसकी परेशानी को समझने का प्रयास करें। बच्चे से खुलकर बात करें। इससे तनाव से निपटने में मदद मिलेगी। बच्चे पर दबाव डालने की जगह उससे बात कर हर विषय पर चर्चा करें। बच्चे के साथ बैठकर लक्ष्य तय करें। जैसे उसे कब कौनसे विषय की तैयारी करनी है। कब ब्रेक लेना है या कब पढ़ाई करनी है आदि।

45 मिनट स्टडी, 15 मिनट रेस्ट
एग्जाम के दौरान पढऩा जरूरी है, लेकिन दिन में 45 मिनट की स्टडी के बाद 15 मिनट का रेस्ट जरूरी है। परीक्षा से पूर्व पर्याप्त नींद भी जरूरी है। अभिभावक ध्यान दें कि बच्चे की नींद पूरी हो रही हो। उन्हें हाइड्रेटेड रखें। यह अभिभावकों की जिम्मेदारी है।