डायबिटीज में ये आदतें बढ़ा सकती हैं परेशानी

विश्व में करोड़ों लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं। चीन के बाद विश्व में सबसे अधिक डायबिटीज के मरीज भारत में पाए जाते हैं। यह एक ऐसी बीमारी है जो हार्ट, किडनी, लिवर, आंखें सहित कई अंगों की बीमारियों का कारण बनती है।

जयपुर, विश्व में करोड़ों लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं। चीन के बाद विश्व में सबसे अधिक डायबिटीज के मरीज भारत में पाए जाते हैं। यह एक ऐसी बीमारी है जो हार्ट, किडनी, लिवर, आंखें सहित कई अंगों की बीमारियों का कारण बनती है।
यह जानकारी विभिन्न विशेषज्ञों ने दी। वैश्विक स्तर पर बढ़ते डायबिटीज के खतरे, जटिलताओं और इससे बचाव को लेकर लोगों को डायबिटीज के बारे में भी जानकारी दी। इस साल का डायबिटीज डे थीम है-एजुकेशन टू प्रोटेक्ट टुमारो। कुछ ऐसी आदतें, जिन्हें न सुधारा जाए तो डायबिटीज बिगड़ सकता है।
आलस्य भरा जीवन जिसमे शारीरिक गतिविधियां कम हो सेहत के लिए बहुत हानिकारक हैं। ये ना सिर्फ मोटापा बल्कि ब्लड शुगर को भी तेजी से बढ़ाती है। वहीं एक्टिव लाइफस्टाइल ना सिर्फ ब्लड शुगर कम करने में मदद करता है बल्कि पूरी सेहत के लिए फायदेमंद है। अपनी लाइफस्टाइल में हर दिन एक्सरसाइज करने का रुटीन बनाएं।
सेहत के लिए सबसे ज्यादा खतरनाक तनाव लेना है। ये आपके हार्मोन, मानसिक और शारीरिक सेहत पर भी असर डालता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स डायबिटीज के मरीजों को तनाव से बिल्कुल दूर रहने की सलाह देते हैं। लो कार्ब्स, लो फैट, हाई प्रोटीन, हाई फाइबर डाइट अन्य पोषक तत्वों की तरह ही आपकी डाइट का एक अहम हिस्सा होना चाहिए। रुकमणी बिरला हॉस्पिटल के विशेषज्ञ डॉ. अंकुर गहलोत व डॉ. अभिनव गुप्ता ने बताया कि कई लोग वजन कम करने के चक्कर में डाइट से फैट को पूरी तरह से खत्म कर देते हैं और इस वजह उनके शरीर में हेल्दी फैट की भी कमी हो जाती है।
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो खाने के बीच के अंतर को कम करने का प्रयास करें। डाइट के बीच ज्यादा समय हो जाने से शुगर कम होने का खतरा बढ़ जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स डायबिटीज के मरीजों को दो डाइट के बीच हेल्दी स्नैक्स खाने की सलाह देते है।