आपके भी रहता है मांसपेशियों में दर्द, तो ये करें घरेलू उपचार

Health news IN HINDI : आजकल की लाइफस्टाइल ( Lifestyle ) में इंसान कई तरह की बीमारियों से परेशान रहता है । बहुत से लोगों को आजकल मांसपेशियों से संबंधित बीमारी बहुत अधिक होने लगी है। इसके कई कारण हो सकते है जैसे लंबे समय तक बैठे रहना, अधिक दौड़ या व्यायाम करना। महिलाओं की बात करें तो महिलाओं के वजन में अचानक वृद्धि के कारण यह स्थिति उत्पन्न हो जाती, खासकर गर्भवती महिलाओं को। इन सब के बीच कई घरेलु उपचार ऐसे है जिनसे आप इस तरह की परेशानियों से आराम पा सकते हैं ।

गर्म या ठंडी सिंकाई- मांसपेशियों में खिंचाव के कारण जकड़न है तो सूजन को कम करने के लिए पहले 24 से 48 घंटों के लिए ठंडी सिंकाई करें वहीं आप अपना रक्त प्रवाह बढ़ाने और उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए गर्म सिंकाई कर सकते हैं । सिंकाई आपको दर्द में बहुत आराम मिलेगा ।

हल्दी दूध पीए- हल्दी में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाला रासायनिक यौगिक है जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं । कसरत के बाद कर्क्यूमिन की खुराक लेना या हल्दी दूध पीना मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है । लेकिन स्तनपान या गर्भवती महिलाओं को बहुत अधिक करक्यूमिन के सेवन से बचना चाहिए ।

ब्लूबेरी फल एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल से भरा होता है, जिसमें एंटी इंफ्लेमेट्री गुण होते हैं । रिसर्च बताते हैं कि व्यायाम से पहले और बाद में ब्लूबेरी स्मूदी पीने से क्षतिग्रस्त ऊतकों की ठीक करने में लगने वाले समय में कमी आ सकती है ।