मोटा अनाज और प्रोटीन डाइट ज्यादा लेने से बढ़ेगी इम्युनिटी

60 से 80 फीसदी प्रतिरोधक कोशिकाएं पाचन तंत्र में होती हैं। यह सबसे बड़ा प्रतिरक्षी अंग है। इसके लिए प्रोबायोटिक जैसे दही, पनीर, छाछ आदि का सेवन करें।

विकास के लिए जरूरी है आहार में तीन चीजें
शरीर के विकास और प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए आहार में तीन चीजों का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए। पहला है प्रोटीन डाइट। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन के सेवन से रोग-प्रतिरोधक क्षमता एवं शारीरिक विकास में मदद मिलेगी। दूसरा, फल और सब्जियां ज्यादा खाएं। इनसे शरीर के विकास के लिए जरूरी विटामिन्स और खनिज पदार्थों की पूर्ति होगी। तीसरी महत्त्वपूर्ण चीज है प्रोबायोटिक्स, जिनके सेवन से पाचन तंत्र को ठीक रखा जा सकता है।

वजन घटाने पर नहीं, पोषण पर दें ध्यान
इन दिनों शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने पर ध्यान दिया जाना चाहिए। तेजी से वजन कम करने के लिए किसी भी तरह की डाइट का अनुसरण नहीं किया जाना चाहिए। इससे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा। इसलिए संतुलित आहार लें, ताकि शरीर को पूरा पोषण मिले।

मोटा अनाज और प्रोटीन देगा ताकत
शरीर को ताकत देने के लिए अपनी डाइट में मोटा अनाज, प्रोटीन युक्त चीजों एवं अच्छी वसा का सेवन पर्याप्त मात्रा में करना चाहिए। सप्ताह में एक बार खमीर युक्त खाद्य पदार्थ लें। ये शरीर में पोषक तत्वों का स्तर बढ़ाएंगे। प्रोसेस्ड फूड का सेवन न करें, घर पर बना ताजा खाना खाएं।