ना ज्यादा ना कम, एक्सपर्ट ने बताया रोज पीना चाहिए कितना लीटर पानी

हमारे शरीर से लगभग 2.5 लीटर पानी रोजाना निकलता है...

जौनपुर. गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है। सभी ये जानना चाहते हैं या असमंजस में रहते हैं कि, एक दिन में हें कितने लीटर पानी पीना चाहिए। तो जौनपुर एक कार्यक्रम में पहंचे एक्सपर्ट ने बताया कि, हमें रोज कितने लीटर पानी पीना चाहिए।

दरअसल, सायमा खान की स्मृति में राहगीरों को गर्मी से राहत पहुंचाने हेतु शहर में दो जगहों पर प्याऊ शिविर लगाया गया। लायन्स क्लब द्वारा अहियापुर मोड़ पर लगाये गये प्याऊ शिविर का उदघाटन डॉ0 वीएस उपाध्याय ने किया। केमिस्टस एंव ड्रगिस्टस वेलफेयर एसोशिएशन द्वारा सदर अस्पताल के सामने प्याऊ शिविर का उदघाटन केमिस्टस, ड्रगिस्टस एसोशिएशन के प्रदेश अध्यक्ष दिवाकर सिंह ने किया।

डॉ0 उपाध्याय ने कहा कि, पानी शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है। कम पानी पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। पानी हमारे शरीर के वजन का दो तिहाई भाग होता है। हमारे शरीर से लगभग 2.5 लीटर पानी रोजाना निकलता है। जिसमें से 1.5 लीटर पानी किडनी से, आधा लीटर पानी स्किन से , 300 पानी फेफड़ों से व 200 उस पानी आंतों से निकलता है।

ये मात्रा गतिविधि तापमान, नमी, या दूसरे कारणों से कम या अधिक हो सकता है। इसलिए कम से कम इस मात्रा की पूर्ति हो जाए इतना पानी पीना बहुत आवश्यक है। इस हिसाब से 2-3 लीटर पानी रोज पीना चाहिए यानि कम से कम आठ गिलास पानी।

एक्सपर्ट्स मानते हैं कि, थोड़ी भी पानी की कमी से दिमाग की गतिविधी पर असर हो सकता है। एक्सरसाइज और गर्मी से काफी मात्रा में पानी शरीर से कम हो जाता है। ऐसे में ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। पानी के निकास से हुई कमी की पूर्ति अवश्य की जानी चाहिए।

दिवाकर सिंह ने कहा है पानी पिलाना बहुत ही पुन्य का कार्य हैं, और इस भीषण गर्मी मे प्याऊ शिविर लगाकर राहगीरो को पानी पिलाना सच्ची सेवा है। शकील अहमद, सैय्यद मोहम्मद मुस्तफा, मनोज चतुर्वेदी, सोमेश्वर केसरवानी, अशोक मौर्य, अशवनी बैंकर, राधेरमण जायसवाल, शत्रुधन मौर्य, परमजीत सिंह, महेन्द्र नाथ श्रीवास्तव, राजेश गुप्ता, वंश राज साहू, संजीव सिंह, शकील मंसूरी, विनोद रावत आदि लोग उपस्थित रहे।

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input जावेद अहमद