28 जनवरी 2026,
बुधवार
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Health benefits of flax seeds
Flax Seeds Benefits: फ्लैक्स सीड्स, जिन्हें हिंदी में अलसी के बीज कहा जाता है, पोषण से भरपूर छोटे बीज हैं जो आपकी डेली डाइट में बड़े फायदे ला सकते हैं। इनमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जैसे सोडियम, पोटैशियम, फाइबर, प्रोटीन, आयरन और विटामिन C। इसके सेवन से न सिर्फ शरीर की कमजोरी दूर होती है, बल्कि यह कई बीमारियों से भी सुरक्षा प्रदान करता है। आइए जानते हैं, फ्लैक्स सीड्स को डाइट में शामिल करने से कौन-कौन से फायदे मिल सकते हैं।
फ्लैक्स सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
अलसी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है। यह कब्ज से राहत दिलाता है और पेट की सफाई में सहायक होता है।
फ्लैक्स सीड्स ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम होते हैं, जिससे यह ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ने देते। डायबिटीज के मरीजों के लिए यह एक हेल्दी विकल्प है।
फाइबर युक्त होने के कारण यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे ओवरईटिंग नहीं होती और वजन घटाने में सहायता मिलती है।
फ्लैक्स सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और फैटी एसिड्स त्वचा को ग्लोइंग बनाते हैं और बालों को मजबूत व चमकदार बनाने में मदद करते हैं।
आप फ्लैक्स सीड्स को भूनकर चबाएं, पाउडर बनाकर दूध या दही में मिलाएं, या फिर स्मूदी में डालकर इसका सेवन करें। दिन में 1–2 टेबलस्पून लेना फायदेमंद होता है।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
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