Boosting Oral Health: मजबूत मसूड़ों, दांतों के लिए विटामिन सी है जरूरी, ये फूड्स अवश्य खाएं

Boosting Oral Health: विटामिन सी एक आवश्यक प्रोटीन जो हमारे दांतों को स्ट्रक्चर, ताकत और सहारा देता है। विटामिन सी हमारे शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है और दांतों को स्वस्थ रखता है। इस आर्टिकल में जानिए विटामिन सी हमारे स्वास्थ्य के लिए क्यों महत्वपूर्ण है और यह हमारे ओरल हेल्थ को कैसे प्रभावित करता है। साथ ही जानें दांतों की हेल्थ के लिए कौन से फूड्स अवश्य खाएं।

Boosting Oral Health: कोलेजन एक प्रोटीन है जो मसूड़ों को स्ट्रक्चर और ताकत देता है, जिससे उन्हें स्वस्थ और लचीला बनाए रखने में मदद मिलती है। विटामिन सी मसूड़ों के स्वास्थ्य और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोलेजन के उत्पादन के लिए विटामिन सी आवश्यक है, क्योंकि यह घाव भरने में भी मदद करता है और मसूड़ों में ब्लड सेल्स की अखंडता को बनाए रखता है। इसके अलावा, विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, मसूड़ों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है और सूजन को कम करता है। विटामिन सी की कमी से मसूड़ों की समस्या जैसे मसूड़े की सूजन और पेरियोडोंटाइटिस हो सकती है। अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर फूड्स जैसे खट्टे फल, जामुन, शिमला मिर्च, और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। विटामिन सी से भरपूर संतुलित आहार के साथ नियमित ओरल हाइजीन का ध्यान रहे जिससे मजबूत और लचीले मसूड़ों को बनाए रखने में योगदान कर सकते हैं।

नेशनल इंस्टीटूट्स ऑफ़ हेल्थ में पब्लिश्ड एक आर्टिकल के अनुसार शरीर के ठीक से काम करने के लिए विटामिन सी महत्वपूर्ण है। जब हमारे शरीर में विटामिन सी की भारी कमी होती है, तब सूजन और मसूड़ों से खून आना, ड्राई स्किन, त्वचा पर घाव, थकान, घावों का धीरे-धीरे भरना और स्ट्रेस महसूस करने जैसी समस्याएं पैदा हो सकती है। एकविटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और शरीर में कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में मदद करता है। इसलिए हमें मनुष्य को विटामिन सी से भरपूर फूड्स खाकर या बैलेंस्ड डाइट अपनाकर अपने खाने से विटामिन सी प्राप्त करने की आवश्यकता है।

वहीं आगे एनआईएच के आर्टिकल में विटामिन सी से भरपूर कई ताजी सब्जियों और फलों के बारे में बताया गया है। उसके अनुसार ब्रोकोली, मिर्च, टमाटर, पत्तेदार साग, फूलगोभी, और पत्तागोभी जैसी सब्जियां विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं। साथ ही संतरे, अनानास, पपीता, रसभरी, नींबू, स्ट्रॉबेरी, चेरी, खरबूजे, अंगूर और तरबूज जैसे फल भी विटामिन से भरपूर होते हैं। आलू में भी विटामिन C होता है। इसलिए, इनको अपने खाने में शामिल करके, हम अपने स्वास्थ्य के लिए विटामिन C के लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आप सिर्फ फ्रूट्स और वेजिटेबल्स के माध्यम से अपने विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो विटामिन सी की सप्लीमेंट्री भी ले सकते हैं। अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए उपयुक्त सप्लीमेंट्स तय करने के लिए एक डॉक्टर व डेंटिस्ट से सलाह लें।