हेल्दी और हाइड्रेटेड रहने के लिए पीएं यह ड्रिंक, कई प्रोब्लेम्स हो सकती है दूर

Healthy Living : क्या आप जानते है पानी सिर्फ प्यास ही नहीं बुझाता बल्कि हमारी मेंटल, फिजिकल, इमोशनल और साइकोलॉजिकल हेल्थ के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। कई स्टडी और रिसर्च से पता चलता है की हाइड्रेटेड रहने से हमारे स्वास्थ्य पर पॉजिटिव इम्पैक्ट पड़ सकता है। इसी तरह डिहाइड्रेशन के कारण हो सकती हैं कई परेशानियां। इस आर्टिकल में आइए जानते हैं।

Healthy Drink : कहते हैं जल ही जीवन है। पर यह बात भी सच है की हम में से कई लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं की पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। पानी में कोई कैलोरी नहीं होती है, इसलिए यह शरीर के वजन को कंट्रोल करने और कैलोरी की मात्रा कम करने में भी मदद कर सकता है। सबसे जरूरी बात सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) के अनुसार पानी की कमी से हमें डिहाइड्रेशन हो सकता है। डिहाइड्रेशन ना सिर्फ शरीर की फंक्शनिंग को डिस्टर्ब करता है बल्कि कई मेंटल, फिजिकल, साइकोलॉजिकल और इमोशनल बिमारियों का कारण भी बन सकता है। इसलिए हमें अपने आप को हाइड्रेट रखना बहुत आवश्यक है। इतना ही नहीं जब हम हाइड्रेटेड रहते हैं तो हम ना सिर्फ बाहरी तौर से स्वस्थ रहते हैं बल्कि हमारे शरीर के अंदर भी सही फंक्शनिंग होती है। एक और जहां हमारी स्किन ग्लो करती है और हमारे बाल हेल्दी रहते हैं वहीं हमारा डाइजेशन सही रहता है, शरीर में एनर्जी रहती है और हमारे जॉइंट्स लुब्रिकेटेड (lubricated) रहते हैं।

Mental Wellness : हाइड्रेटेड रहने से हमारे सोचने की और कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन में पब्लिश्ड एक आर्टिकल के अनुसार डिहाइड्रेशन कई तरह के हेडेक डिसऑर्डर का कारण बन सकता है। कुछ ऑब्सेर्वशन्स से पता चलता है कि पानी की कमी से हेडेक, चिड़चिड़ापन और कंसंट्रेशन में कमी आ सकती है। इसके अलावा पानी की कमी से माइग्रेन भी ट्रिगर हो सकता है। पानी की कमी से हुए सिरदर्द वाले लोगों में, पानी पीने से 30 मिनट से 3 घंटे के भीतर रिलीफ महसूस होता है।

Emotional Wellness : हाइड्रेटेड रहने से हमें हमारे इमोशंस पर कण्ट्रोल रहता है जो हमें शांत रखने में सहायक होता है। वहीं डिहाइड्रेशन से हमारे मूड, इमोशंस और फीलिंग्स पर असर पड़ता है जिससे मूड ख़राब रहता है, एंग्जाइटी व डिप्रेशन भी हो सकता है।

Physical Wellness : हाइड्रेटेड रहने से ना सिर्फ हमारा बॉडी टेम्परेचर कण्ट्रोल में रहता, शरीर की फंक्शनिंग सही ढंग से होती है, सभी बॉडी पार्ट्स को बराबर नुट्रिएंट्स मिलते हैं, डाइजेशन सही होता है और हमारे जॉइंट्स लुब्रिकेटेड रहते हैं। साथ ही शरीर में एनर्जी रहती है और वेट लॉस करने में मदद मिलती है।

Psychological Wellness : हाइड्रेटेड रहने से स्ट्रेस तो कम होता ही है, छोटी छोटी बातों पर टेंशन लेने का रिस्क कम होता है साथ ही अच्छी नींद आती है। यह हमें पॉजिटिव सोचने में भी मदद करता है।