Healthy Heart : हॉबी अपनाने से हार्ट डिजीज का खतरा हो सकता है कम, जानिये कैसे

Healthy Heart with Hobbies : अक्सर कहा जाता है कि जीवन में हॉबी होना जरूरी है। यह केवल हमें खाली समय को यूज करना ही नहीं सिखाती है बल्कि हमारी मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए भी आवश्यक है। क्या आपको पता है अगर कि हम सही हॉबी चुनते हैं तो मेन्टल स्ट्रेस के साथ साथ हार्ट अटैक को भी टाल सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे।

Secret to a healthy heart : हमारे रूटीन लाइफ को वैरायटी, क्रिएटिविटी और रेस्ट देने के अलावा एक हॉबी का हमारे जीवन में और भी बहुत महत्व है। एक और जहां यह हमारे अंदर छुपे आर्टिस्ट को एक आउटलेट देता है वहीं यह हमरा तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। मेंटल हेल्थ को सही रखने के हॉबी एक शानदार तरीका है। पर्सनल ग्रोथ, वर्क- लाइफ बैलेंस, सोशल एक्टिविटीज के लिए हॉबी होना बहुत जरूरी है। इसके अलावा फिजिकल हेल्थ के लिए भी एक बढ़िया हॉबी जिसमे शरीर की एक्टिविटी शामिल हो रखना आवश्यक है। इनमें कुछ है जैसे डांस, स्पोर्ट्स, योग इत्यादि। ऐसी भी कुछ हॉबी है जिनको अपनाने से हार्ट अटैक या हार्ट डिजीज होना का रिस्क कम होता है। जापान के एक पब्लिक हेल्थ सेंटर की स्टडी के अनुसार हॉबी रखने से कार्डियोवैस्कुलर डिजीज (cardiovascular disease) का खतरा कम होता है। आइए जानते है कौन सी हॉबीज है वो जो हमारे वेल बीइंग (well being) के लिए आवश्यक है।

Gardening : एक्सरसाइज करने के लिए मोटिवेट नहीं है तो गार्डनिंग अपनाएं। इसी बहाने ताजा हवा में अपने आप एक्सरसाइज हो जायेगी। सुबह जल्दी गार्डनिंग करेंगे तो ऑक्सीजन भी सही मिलेगा। गार्डनिंग से फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ जाती है।

Exercise : हॉबी के नाम पर कोई भी फिजिकल एक्टिविटी जैसे ब्रिस्क वॉकिंग, रनिंग ,साइकलिंग , स्विमिंग करने से हमारी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ इम्प्रूव होती है। इससे ब्लड प्रेशर और लोअर कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है। इस तरह की फिजिकल एक्टिविटी हमारे सेहत के लिए फायदेमंद है।

Yoga : नियमित रूप से योग करने से शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी, स्ट्रेंथ, बैलेंस सब सही रहता है। साथ ही योग हार्ट डिजीज से बचाव करता है और स्ट्रेस को भी दूर रखता है।

Cooking : बहार के फ्राइड और फ़ास्ट फ़ूड खाने की बजाय कुकिंग को अपनी हॉबी बना लेना अच्छा होता है। घर पर बने ताजा और शुद्ध खाने का कोई मुकाबला नहीं। कुकिंग करते हुए आप अपने इंग्रेडिएंट्स खुद ही तय करते है जिससे सैचुरेटेड व ट्रांस फैट्स और सोडियम और शुगर सभी कण्ट्रोल में रहते है।

Dancing : डांसिंग एक ऐसी हॉबी है जो हमारा पूरे शरीर को एक्टिव करके कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ, स्ट्रेंथ और फ्लेक्सिबिलिटी पर काम करती है। ऐसा करने से अकेलापन और डिप्रेशन भी कम होता है।

Art Attack : क्रिएटिव हॉबी जैसे पेंटिंग, म्यूजिक इंस्ट्रूमेंट बजाना व ड्राइंग अपनाने से एंग्जायटी और स्ट्रेस तो कम होते ही है साथ ही हार्ट अटैक होने का रिस्क भी कम होता है।