Yoga for look young: 50 की उम्र में भी दिखें यंग और फिट, ट्राई करें ये 5 योगासन

Yoga for look young: उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं, लेकिन सही तरीके से देखभाल किया जाए तो मनुष्य शारीरिक और मानसिक रूप से फिट और यंग दिख सकता है।

Yoga for look young: एक उम्र के बाद शरीर में कई तरह के बदलाव दिखने को मिलते हैं, जैसे झुर्रियां, शरीर में ढीलापन और न जाने कितना कुछ। लेकिन सही तरीके से अगर शरीर की देखभाल की जाए और योगासन से शरीर को मजबूत, लचीला और स्वस्थ बनाए रखा जाए, तो यह संभव है। योगासन एक ऐसा अभ्यास है, जिससे कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जो आपको उम्र बढ़ने के बावजूद यंग और फिट रखने में मदद करते हैं। यहां हमने कुछ योगासनों के बारे में बताया है, जो आपको यंग और फिट रखने में मदद कर सकते हैं।

ताड़ासन (Mountain Pose)

यह एक असरदार योगासन है जो रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करता है और शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर करता है। यह योगासन शरीर को लंबा और स्लिम दिखने में भी मदद करता है।

कैसे करें: पैरों को एक साथ रखें और दोनों हाथों को जोड़कर सिर के ऊपर सीधे खड़ा करें। फिर शरीर को ऊपर की ओर खींचें, एड़ियों से लेकर सिर तक एकदम सीधा खड़े रहें। कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।

भुजंगासन (Cobra Pose)

यह आसन आपके शरीर के कई भागों पर असर करता है, लेकिन सबसे ज्यादा पीठ और पेट की मांसपेशियों पर असर डालता है। यह योगासन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, रीढ़ को लचीला बनाता है और कंधे व गर्दन को भी तनाव से आराम देता है।

कैसे करें: पहले पेट के बल लेट जाएं, पैरों को एक साथ रखें और हाथों को कंधों के नीचे रखें। फिर धीरे-धीरे अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं, ध्यान रखें कि सिर और पीठ को सीधा रखें। इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें और फिर धीरे-धीरे नीचे आकर सामान्य स्थिति में लौट आएं।

वृक्षासन (Tree Pose)

यह आसन आपके शरीर में संतुलन बनाने में मदद करता है और पैरों को मजबूत करता है। यह आसन मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है और एकाग्रता को भी बढ़ाता है।

कैसे करें: सबसे पहले अपने शरीर को सीधा रखें और एक पैर को घुटने से मोड़कर दूसरे पैर की जांघ पर रखें। फिर हाथों को जोड़कर सिर के ऊपर रखें, जैसे एक वृक्ष के तने की तरह। कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें, फिर इसी प्रक्रिया को दूसरे पैर के साथ दोहराएं।

सेतुबंध आसन (Bridge Pose)

यह आसन आपकी पीठ, जांघ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करता है। यह पूरे शरीर के लिए अच्छा होता है क्योंकि यह शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर करता है, जिससे आपका शरीर जवान बना रहता है।

कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़ें, पैरों को कूल्हों की चौड़ाई में रखें और हाथों को शरीर के पास रखें। फिर धीरे-धीरे अपनी हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे नीचे आ जाएं।

प्राणायाम (Breathing Exercises)

सही तरीके से श्वास लेने से शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बढ़ता है, तनाव कम होता है और मानसिक शांति मिलती है। नियमित प्राणायाम से आप अपनी उम्र से कहीं ज्यादा युवा महसूस करेंगे।

कैसे करें: बैठकर गहरी श्वास लें और धीरे-धीरे छोड़ें। नाड़ी शोधन या अनुलोम विलोम प्राणायाम से शरीर और मस्तिष्क को शांति मिलती है।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।