गर्मी से बचावः इन पांच नियमों का करेंगे पालन तो गर्मी से नहीं होंगे बीमार

How Beat the Heat: मार्च के महीने से गर्मी का कहर सताने लगा है। ऐसी चुभती गर्मियों से खुद के सुरक्षित करने के लिए न केवल खाने में बल्कि पहनने का भी खास ख्याल रखना होगा। खबर में दिए इन पांच घरेलू नियमों का पालन करके खुद को बीमार होने से बचा सकते हैं।

गर्मी का पारा बढ़ने लगा है। ऐसे में लोग गर्मी और गर्म हवाओं से बचने के लिए अलग अलग तरीके भी खोजने लगे हैं। सोमवार को हाल ये रहा कि लखनऊ का अधिकतम तापमान 37 डिग्री सेल्सियस पहुंच गया। गर्मियों के चलते अक्सर लोगों में डिहाईड्रेशन जैसे समस्याएं होने लगती हैं। जिससे बचाव लिए अलग-अलग एनर्जी ड्रिंक लेनी चाहिए। वहीं, ऐसी परेशानियों से निपटने के लिए हर किसी को अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव तो कुछ टिप्स अपनाने की आवश्यकता होती है। गर्मी से बचाव के लिए घर से निकलने से पहले कपड़ों के पहनावे और खाने पीने में विशेष ध्यान देना चाहिए।

एनर्जी ड्रिंक या पानी साथ लेकर चले

गर्मियों में घर से निकलने से पहले कोई एनर्जी ड्रिंक जैस ग्लूकोज वॉटर, नींबू पानी, शुगर वाटर आदि को साथ लेकर चलें। समय समय पर इनको पीने से डिहाइड्रेशन जैसा समस्या नहीं होगी। गर्मियों में गर्म पानी पीने से बचे। इसके अलावा दिनभर में ज्यादा से ज्यादा पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

संतरा या खीरा जरूर लें

दिनभर एनर्जी बरकार करने के लिए सुबह या दोपहर में कम से कम एक बार संतरा और खीरा जरूर खाए। इससे शरीर पानी की मात्रा और इम्यूनिटी लेवल बन रहता है। कहते हैं कि खीरा खाने से पानी की कमी पूरी होती है।

खाने में तले भुना कम खाए

गर्मियों के दौरान सबसे पहले तो खाने की मात्रा सीमित होनी चाहिए। इसके साथ ही खाना में तला भुना बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। बल्कि हरी सब्जियां और सलाद पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए। गर्मियों में तला भुना खाने से पेट की समस्याएं जल्दी होती है।

छतरी का फुल कपड़ों का करने इस्तेमाल

गर्मियों में घर से निकलने से पहले गर्म हवा से बचने के लिए छतरी लेकर निकले। यदि बाइक और स्कूटी से निकल रहे तो फुल आस्तीन के कपड़ों और हेलमेट का इस्तेमाल करना चाहिए। इससे धूप और गर्म हवा सीधे त्वचा पर नहीं पडती है।

11 से 4 बजे तक निकलने से बचे

गर्मियों से बचाव के लिए सबसे बेहतरीन तरीका है कि यदि बहुत जरूरी न हो तो सुबह 11 बजे से लेकर शाम 4 बजे तक निकलने से बचे। गर्मियों से दोपहर के समय में निकलने से बचने में लू से हिफाजत रहेगी।