रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर कम करें कोरोना का खतरा, ऐसे मजबूत होगा आपका इम्यून सिस्टम

- हर व्यक्ति की होती है अलग क्षमता- थोड़ी सावधानी से बढ़ जाएगा आपका इम्यूनिटी पावर

लखनऊ. उत्तर प्रदेश सहित पूरा देश कोरोना वायरस की चपेट में है। बचाव के लिए गांव से लेकर कस्बे तक को लॉकडाउन कर दिया गया है। डॉक्टरों की सलाह है लोगों से दूर रहें और खुद की रोग प्रतिरोधक शक्ति (इम्यूनिटी) बढ़ाएं। क्योंकि कमजोर इम्यून सिस्टम वाले सेहतमंद व्यक्ति की अपेक्षा सर्दी, जुकाम, फ्लू, खांसी, बुखार की चपेट में तेजी से जाते हैं। कमजोर इम्यून सिस्टम कोरोना वायरस जैसे कई वायरसों से रक्षा नहीं कर पाता। थोड़ी सी सावधानी व खानपान एवं रहन-सहन को बेहतर बना अपने इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं।

प्रांतीय चिकित्सा सेवा संघ के प्रदेश उपाध्यक्ष डॉ. विनय कुमार सिंह यादव ने बताया कि मानव शरीर के रक्त में पायी जाने वाली श्वेत रुधिर कणिकाएं (डब्ल्यूबीसी) इम्यूनिटी के लिए जिम्मेदार होती हैं। यदि मानव शरीर पहले से किसी वायरस से इन्फेक्ट हुआ है तो शरीर के अंदर उस वायरस के खिलाफ एंटीबाडी बन जाती है। इसी विधा को वैक्सीनेशन के लिए यूज किया जाता है। वर्तमान में आये कोरोना वायरस की पहचान इम्यूनिटी सिस्टम द्वारा पहले से नहीं की गयी। शायद इसका एक्सपोजर नहीं हुआ, इसलिए इसकी वैक्सिन नहीं बन पायी है। इम्यूनिटी पावर को मजबूत कर हम इससे लड़ सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि आखिर कैसे हम अपना इम्यून सिस्टम बढ़ाकर कोरोना के खतरे को कम कर सकते हैं।

क्या है इम्यूनिटी सिस्टम
डॉ. विनय कुमार सिंह यादव बताते हैं कि गर्भावस्था में ही गर्भस्थ शिशु में इम्युनिटी सिस्टम विकसित होने लगता है। वैसे तो इम्यूनिटी सिस्टम बहुत ही व्यापक, सधन एवं जटिल तंत्र है जो हर अंग में आवश्यकता अनुसार समरूप एवं अलग अलग ढंग से काम करता है। हमारे इम्यूनेट सिस्टम की यह विशेषता होती है कि ऐसा कोई भी कारक जो रोग वाहक अथवा रोग प्रदान करने वाला हो सर्वप्रथम उसको पहचानता है, पहचाने के बाद उसको समूल नष्ट करने या रोकने की योजना बनाता है।

क्या करना है जरूरी
डॉ. विनय के मुताबिक नियमित दिनचर्या, योग, व्यायाम से हम रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा भोजन में आवश्यक विटामिन, मिनिरल, प्रोटीन को संतुलित मात्रा में लेकर इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं। विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन ए, आयरन, कैल्सियम, प्रोटीन इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

ऐसे बढ़ाएं इम्यून सिस्टम
- मछली, गाजर आदि में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पायी जाती है। इसका सेवन करें।
- ओट्स का इस्तेमाल करें। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर्स और एंटी-माइक्राबियल गुण पाए जाते हैं।
- विटामिन डी की कमी न होने दें, इम्यून सिस्टम बढ़ेगा।
- विटामिन सी के इस्तेमाल से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है
- ग्रीन टी और ब्लैक टी इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद हैं। दिन में दो बार से अधिक न पियें।
- कच्चा लहसुन भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने में सहायक होता है।
- दही के सेवन से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- आयरन और प्रोटीन की कमी न होने दें। इसके लिए हरी सब्जी, पनीर और दूध आदि का इस्तेमाल करें।

क्यों होती है इम्यूनिटी कमजोर
- शरीर में चर्बी का अनावश्यक रूप से जमा होना
- वजन बहुत कम होना
- फास्टफूड, जंकफूड आदि का ज्यादा सेवन
- शरीर को ठीक से पोषण न मिलना
- धूम्रपान, शराब, ड्रग आदि का सेवन
- पेनकिलर, एंटीबॉयोटिक आदि दवाओं का लंबे समय तक सेवन
- लंबे समय तक तनाव में रहना
- लंबे समय तक कम नींद लेना अथवा अनावश्यक रूप से देर तक सोना
- शारीरिक श्रम का अभाव
- प्रदूषित वातावरण में लंबे समय तक रहना