इन 5 मंत्रों से बदले अपनी लाइफ को, हर चीज होगी आपके मनमुताबिक

इनसे आप अपनी हर इच्छा को आसानी से पूर्ण कर पाएंगे।

अगर जीवन में सफल होना चाहते हैं तो आपको अपने ऊपर कंट्रोल रखना चाहिए। जानते हैं इसके तरीकों के बारे में-

धन्यवाद कहें
नेगेटिव इमोशन्स को कंट्रोल करने का अभ्यास करें। हर रोज ऐसी तीन चीजों के बारे में सोचें, जिनके बारे में आप कृतज्ञ हैं। वर्कप्लेस पर अपने मददगार कलीग्स को धन्यवाद कहें। आभार जताने से शरीर में डोपामाइन और सेरोटोनिन रिलीज होता है। ये हैप्पीनेस हार्मोन होते हैं जो आपके दिमाग से नेगेटिव इमोशन्स दूर करते हैं। ये सहानुभूति बढ़ाते हैं और रिश्तों को मजबूत करने का काम करते हैं।

भावनाओं की व्याख्या
अपनी फीलिंग्स को तुरंत कम करने के लिए अपनी भावनाओं पर लेबल लगाएं। आप अपनी भावना को गुस्सा, चिंता या बेचैनी का नाम दे सकते हैं। इससे दिमाग में लैंग्वेज सेंटर एक्टिवेट कर सकते हैं और इस तरह प्री-फ्रंटल कॉर्टेक्स तक कंट्रोल को शिफ्ट करते हैं। यह रेग्युलेशन की सीट होती है। इससे आप इमोशन की सीट यानी अपने अमगडाला से दूर हो जाते हैं।

निर्णय लें
क्या आप चिंता और तनाव के कारण अपने स्ट्रेस को कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं? तुरंत डिसीजन लें। डिसीजन्स से अचीवमेंट केमिकल डोपामाइन का स्राव होता है। इससे कंट्रोल, मोटिवेशन और आनंद की भावना बढ़ती है। इससे गैरजरूरी तनाव कम होता है। निर्णय लेने में देरी होती है तो आपका कंट्रोल कम होता है और तनाव बढ़ता है।

छोड़ दें
क्या आपको किसी का सामना करने के बाद अपने व्यवहार को लेकर दुख होता है? अप्रिय स्थिति के कारण दिमाग में कोर्टिसोल रिलीज होता है। यह सर्वाइवल रेस्पॉन्स होता है, जहां आप न तो सीधा सोच पाते हैं और न ही बोल पाते हैं। ऐसे में स्थिति को छोडक़र बाहर निकलें। इससे कार्टिसोल लेवल कम होगा। आपका कंट्रोल बढ़ेगा और आप निर्णय कर पाएंगे।

कंटेंट पर फोकस करें
यदि किसी व्यक्ति से सामना होने पर उस स्थिति से बाहर न निकल पाएं तो सोचें कि वह व्यक्ति गुस्से में है और अपना कंट्रोल खो चुका है। इसलिए पर्सनल अटैक कर रहा है। भावनात्मक शब्दों के बजाय तथ्यात्मक बातों पर ध्यान दें।