अगर आँखो से दिखने लगा है कम तो इन चीज़ों को खाने से मिलेगा फायदा

वर्तमान में कई ऐसी चीजें हैं जो आंखों की रोशनी को कमजोर बनाती है ।कई बार आंखों की रोशनी अत्यधिक कंप्यूटर और मोबाइल उपयोग करने या अत्यधिक खराब जीवनशैली पोषक तत्वों से रहित आहार का सेवन करने से कम होती चली जाती है।

आंखों की रोशनी के कम होने के कारण

जैसे जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारी आंखों में बदलाव आने शुरू हो जाते हैं जिसके कारण हमारी देखने की क्षमता कम होने लगती है। यदि हम भोजन में हो रहे पोषक तत्वों की कमी व अनुचित जीवनशैली में सुधार करें तो निश्चित ही लंबे समय तक हमारी आंखों की रोशनी अच्छी बनी रहेगी।विटामिन-सी,विटामिन-ए, विटामिन-ई ,ल्यूटिन, ओमेगा- 3 फैटी एसिड हमारी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।

इन चीजों को खाने से पूरी होगी विटामिन ए की कमी

विटामिन ए की कमी को पूरी करने के लिए अंडा दूध गाजर पीलिया नारंगी सब्जियां पालक स्वीट पोटैटो पपीता दही सोयाबीन और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन किया जा सकता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन आंखों के लिए बेहद जरूरी होता है इसीलिए अलसी के बीजों का सेवन करें ।
नट्स में अच्छी मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है जो आंखों के उम्र को बढ़ाने के लिए और इससे जुड़े रोगों से बचने के लिए काफी लाभकारी है। नट्स के कुछ उदाहरण है - अखरोट, बादाम,पिस्ता, मूंगफली आदि।

आंखों को नुकसान ज्यादा ना पहुंचे इसलिए हमें कुछ बातों का खासा ख्याल रखना चाहिए जैसे कि -
1. दिन में दो बार आंखों को ठंडे पानी से धोएं
2. पढ़ते समय रोशनी का विशेष ध्यान रखें कम रोशनी में पढ़ने लिखने से आंखों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है
3. धूल प्रदूषण से बचने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले चश्मे का प्रयोग करें
4. लगातार कंप्यूटर पर निगाहें ठिकाने से भी आंखों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है इसलिए कुछ कुछ समय के लिए अंतराल देकर आंखों को बंद कर इसे आराम देना चाहिए।