योग अनुशासन में रहने की एक प्रचीन हिंदू विधा है। इसमें विभिन्न तरह के आसन, ध्यान और श्वसन के जरिए दिमाग पर नियंत्रण रखा जाता है। योग आपके दिमाग और शरीर को नियंत्रण में रखता है, जिससे जीवन में अनुशासन आता है।
ज्यादातर लोगों का ऐसा मानना है कि यह सिर्फ फिटनेस हासिल करने का एक जरिया है। हालांकि वास्तविकता कुछ और है।
ऑफिस में कार्य करते हुए मन और शरीर दोनों पर प्रभाव पड़ता है। लगातार 9 से 10 घंटे तक बैठे रहने से गर्दन, कंधे और रीढ़ की हड्डी में अकड़न और दर्द पैदा हो जाता है तो मन भी तनावग्रस्त हो जाता है।
जो लोग दिन के ज्यादातर समय कुर्सी पर बैठे रहते हैं, वे ऑफिस में भी नीचे बताए गए आसनों को कर सकते हैं।
1. सही मुद्रा में बैठें
