कुछ छूट जाने का आनंद भी जीवन में आत्मसंतुष्टि देता है

डॉ. नितिन राजवंशी

लाइक्स, शेयर्स और लगातार अपडेट्स से भरी दुनिया में, 'छूट जाने का डर' (फोमो) एक आम चिंता बन गया है। लेकिन एक नया उपाय ट्रेंड बनकर उभर रहा है 'छूट जाने का आनंद' यानी जॉय ऑफ मिसिंग आउट (जोमो)। जोमो का मतलब खुद को पूरी तरह से अलग-थलग कर लेना नहीं है, बल्कि सचेत रूप से खुद से अलग होने, खुद की देखभाल को प्राथमिकता देने और वर्तमान क्षण में संतुष्टि पाने का चुनाव करना है।
सोशल मीडिया की हाइलाइट रील्स से प्रेरित फोमो, लगातार कुछ न कुछ करते रहने, हर कार्यक्रम में शामिल होने और एक बेहतरीन ऑनलाइन व्यक्तित्व बनाने का दबाव पैदा करता है। इससे तनाव, चिंता और अपर्याप्तता की भावना पैदा हो सकती है। दूसरी ओर, जोमो सोच में बदलाव को प्रोत्साहित करता है। यह इस बात को समझने के बारे में है कि कुछ चीजों के लिए 'ना' कहने से आप दूसरों के लिए 'हां' कह सकते हैं जैसे प्रियजनों के साथ क्वालिटी टाइम बिताना, घर पर सुकून भरी शाम बिताना या काम पर ध्यान केंद्रित करना। जोमो को अपनाने का मतलब एकांतप्रिय बन जाना नहीं है। यह आपके विकल्पों के प्रति सचेत रहने और उन चीजों को प्राथमिकता देने के बारे में है, जो आपके लिए सचमुच मायने रखती हैं। यह समझने के बारे में है कि आप हर जगह मौजूद नहीं रह सकते और सब कुछ नहीं कर सकते और यह बिल्कुल ठीक है। यह एकांत में अपने शौक पूरे करने में और बस अपने जीवन में मौजूद रहने में आनंद खोजने के बारे में है। मानसिकता में इस बदलाव का मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सूचनाओं और तुलनाओं की लगातार बौछार से खुद को अलग करके, व्यक्ति तनाव कम कर सकते हैं, नींद में सुधार कर सकते हैं, और अपनी समग्र भलाई की भावना को बढ़ा सकते हैं। जोमो गहरे जुड़ाव की अनुमति देता है, क्योंकि यह सतही जुड़ाव के बजाय वास्तविक बातचीत और उपस्थिति को प्रोत्साहित करता है।
जो लोग भागदौड़ भरी ज़िंदगी और लगातार काम करने के दबाव के आदी हैं, उनके लिए जोमो का अभ्यास करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसके लिए सचेत रूप से डिजिटल दुनिया से अलग होने और वास्तविक दुनिया से जुड़ने का चुनाव करना ज़रूरी है। इसका मतलब सोशल मीडिया के साथ सीमाएँ तय करना, नोटिफ़िकेशन बंद करना, या 'अपने लिए समय' निर्धारित करना हो सकता है।
हालांकि, जोमो के फायदे इस प्रयास के लायक हैं। कुछ छूट जाने के आनंद को अपनाकर, व्यक्ति आत्म-जागरूकता, भावनात्मक नियंत्रण और संतुष्टि की गहरी भावना विकसित कर सकते हैं। वे साधारण चीज़ों में आनंद पा सकते हैं, वर्तमान क्षण की कद्र कर सकते हैं, और मज़बूत, ज़्यादा सार्थक रिश्ते बना सकते हैं। जोमो का उदय आधुनिक जीवन के दबावों के विरुद्ध एक स्वस्थ और आवश्यक सोच को प्रस्तुत करता है। यह हमें याद दिलाता है कि खुशी बाहरी मान्यता या अंतहीन गतिविधियों में नहीं, बल्कि उपस्थिति, आत्म-चिंतन और सच्चे जुड़ाव के शांत क्षणों में मिलती है। जैसे-जैसे हम निरंतर उत्तेजना से भरी दुनिया में आगे बढ़ते हैं, जोमो को अपनाना सीखना आनंदमय और संपूर्ण जीवन जीने का एक शक्तिशाली साधन हो सकता है।