उम्र के हिसाब से जानिए कितना लीटर पानी पीना चाहिए आपको

हमारे शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए खाने के साथ सबसे जरूरी चीज है पानी। शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए उचित मात्रा में पानी पीने की आवश्यकता होती है। हर व्यक्ति को अलग-अलग मात्रा में पानी की जरूरत होती है। किस व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए ये निर्भर करता है उस व्यक्ति की शारीरिक गतिविधियों, उम्र और जेंडर पर। आइये जानते हैं इसके बारे में।

सर्दियों में हम अक्सर पानी पीना कम कर देते हैं, जबकि सर्दियों में भी पानी की मात्रा उतनी ही रखनी चाहिए, जितना हम गमिर्यों में पीते हैं, इससे हमें कई तरह के फायदे हो सकते हैं। शरीर में यदि पानी की कमी होती है, तो कई तरह की प्रॉब्लम शुरू हो जाती है, खासकर शरीर के अंग अच्छी तरह से काम नहीं करते। आइए जानते हैं क्यों जरूरी है पानी की सही मात्रा।

1 से 8 साल के बच्चे, इन बच्चों के लिए भी सही मात्रा में पानी पीना जरूरी होता हैं, ग्रोइंग पीरियड में यदि शरीर में किसी चीज की कमी रह जाती है, तो विकास में दिक्कत हो सकती है। एक साल से 8 साल तक के बच्चों को एक दिन में 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए। वहीं 9 साल से 17 साल के बच्चों के शरीर में काफी बदलाव होते हैं, उन्हें लगभग 2.5 लीटर पानी रोजाना पीना चाहिए। ध्यान रखें कि खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पीएं और सर्दियों में भी पानी की उचित मात्रा का ध्यान दें।

18 से 60 साल की उम्र में अक्सर पानी पीने में कोताही बरतने लगते हैं, जिससे समस्या उत्पन्न होने लगती हैं। अंगों पर भी असर आने लगता है। इस उम्र में लगभग 3.5 लीटर पानी प्रतिदिन पीना चाहिए। वहीं महिलाओं के लिए 2.5 लीटर पानी पर्याप्त है। वहीं जो व्यक्ति वर्कआउट कर रहे हैं, उन्हें भी पानी की सही मात्रा रखनी चाहिए। उन्हें प्रतिदिन साढ़े चार से पांच लीटर तक पानी पीना चाहिए।