डिलीवरी के बाद कैसे कम करें पेट की चर्बी ?

डिलीवरी के बाद अक्सर महिलाएं पेट की चर्बी से परेशान रहती है। पूरी बॉडी भले ही अपनी शेप में वापस आ जाए, लेकिन पेट की चर्बी को कम करना सबसे ज्यादा मेहनत का काम होता है। यदि आप डाइटिंग या वर्कआउट पर ध्यान देंगे, तो हो सकता है कि आपकी पेट की चर्बी कम हो जाए। एक्सपट्र्स के अनुसार इन बातों का रखिए ध्यान।

  डाइट चार्ट को फॉलो करें प्रसव के बाद डॉक्टर के बताई चीजों पर ध्यान दें। डाइट चार्ट को फॉलो करें। खाने—पीने में फाइबर फूड को रूटीन में शामिल करेंगे तो पेट भरा महसूस होगा और महिलाओं को जरूर फायदा पहुंचेगा। फलियां, दालें, अंकुरित अनाज जैसी फाइबर डाइट लें।  

  वॉक करें पेट से जुड़ी मांसपेशियों की मजबूती के लिए प्रसव के डेढ़ माह बाद से योग व प्राणायाम (शशांकासन, सवासन, भ्रामरी, अनुलोम-विलोम) करें।  

  ग्रीन टी और नारियल पानी नींबू पानी के अलावा ग्रीन-टी भी पी सकते हैं। ये शरीर में पानी की पूर्ति करने और वजन घटाने में मदद करेंगे। मिठाई, चीनी, नमक और तेल-घी सीमित मात्रा में ही लें। नारियल पानी भी काफी फायदेमंद रहता है।