Health Tips: सर्दियों में घुटनों के दर्द में अपनाएं ये 10 दमदार घरेलू उपाय, मिलेगी राहत

Health Tips: घुटनों का दर्द (Knee Pain) आजकल बेहद आम हो गया है और यह तब और भी ज्यादा बढ़ जाता है जब सर्दियों का मौसम शुरू हो गया हो। ऐसे में आइए जानते हैं 10 दमदार उपाय जो आपके घुटनों के दर्द (Knee pain relief tips) में काफी हद तक राहत दिला सकते हैं।

रायपुर. Health Tips: घुटनों का दर्द (Knee Pain) आजकल बेहद आम हो गया है और यह तब और भी ज्यादा बढ़ जाता है जब सर्दियों का मौसम शुरू हो गया हो। इससे निजात पाने के लिए वैसे तो सबसे पहले डॉक्टर से ही परामर्श लेना चाहिए। लेकिन जब तक जरूरी ना हो तब तक इन घरेलू उपायों (Home Remedies) को अपनाकर अपने घुटनों के दर्द (Knee Pain Relief Tips) से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 10 दमदार उपाय जो आपके घुटनों के दर्द में काफी हद तक राहत दिला सकते हैं।

- एक चम्मच मेथी के पीसे दानों में 1 ग्राम कलौंजी मिलाकर गुनगुने पानी के साथ रोज सुबह खाली पेट सेवन करें। दोपहर और रात में खाना खाने के बाद आधा आधा चम्मच लेने से जोड़ मजबूत होंगे और किसी प्रकार का दर्द नहीं होगा।

- मेथी दाना, सोंठ और हल्दी बराबर मात्रा में मिलाकर तवे या कढ़ाई में भून कर पीस लें। रोजाना एक चम्मच चूर्ण सुबह और शाम भोजन करने के बाद गर्म पानी के साथ सेवन करने से लाभ मिलेगा।

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- भोजन में दालचीनी, जीरा, अदरक और हल्दी का उपयोग ज्यादा से ज्यादा करें। गर्म तासीर वाले इन पदार्थों के सेवन से घुटनों की सूजन और दर्द कम होता है।

- कपड़े को गर्म पानी में भिगो कर बनाए पैड से सिकाई करने से घुटनों के दर्द में आराम मिलता है।

- मेथी दाना पाउडर, हल्दी चूर्ण, गुड़ और पानी समान मात्रा में मिलाएं। थोड़ा गर्म करके इनका लेप रात को घुटनों पर लगाएं और पट्टी बांध कर रखें।

- सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली दही के साथ खाएं।

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- बराबर मात्रा में नीम और अरंडी के तेल को हल्का गर्म करके सुबह शाम दोनों पर मालिश करें।

- अलसी के दानों के साथ दो अखरोट की गिरी सेवन करने से जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है।

- गेहूं के दाने की आकार का चूना दही या दूध में मिलाकर दिन में 1 बार खाएं। इसे 90 दिन तक लेने से कैल्शियम की कमी दूर होगी।

- मालिश के लिए आप लहसुन, अजवायन, अजवायन से तेल बना सकते हैं। 50 ग्राम लहसुन, 25 ग्राम अजवायन और 10 ग्राम लौंग, दो सौ ग्राम सरसो तेल में पकाकर दिला दें। ठंडा होने पर कांच की बोतल में छानकर रख लें। इस तेल से घुटनों के जोड़ों की मालिश करें।