Immunity Booster Tips: अब सर्दियों में नहीं पड़ेंगे बीमार, इम्यूनिटी होगी मजबूत… बस डाइट में शामिल करें ये चीजें

Immunity Booster Tips: खूब पानी पिएं: त्रिदोष (कफ, वात और पित्त) को संतुलित करने के लिए सुबह सबसे पहले तांबे का पानी पिएं। अपनी त्वचा को कोमल और नम बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहें।

Immunity Booster Tips: योग और प्राणायाम: कपालभाति, अनुलोम-विलोम और भ्रस्त्रिका इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं। इन्हें 35-40 मिनट तक करना लाभ देता है।

Immunity Booster Tips: हल्दी: हल्दी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अच्छा माना जाता है। हल्दीऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया के इलाज में सूजन-रोधी का काम करता है। कई डाइटिशियन इसे डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। हल्दी में करक्यूमिन नाम का तत्व पाया जाता है, जो इम्यूनिटी बूस्टर की तरह काम करता है। दूध में हल्दी मिलाकर पीना जबरदस्त फायदेमंद होता है।

Immunity Booster Tips: आंवले का सेवन: आंवले में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी वायरल गुण होते हैं। यह विटामिन-सी का भी अच्छा स्रोत है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। इसलिए मौसमी बीमारियों से बचने के लिए आंवले को जूस, मुरब्बा, चटनी आदि के रूप में खा सकते हैं।

Immunity Booster Tips: अदरक: सर्दियों में अदरक सेहत के लिए रामबाण हो सकता है। अदरक शरीर की सूजन को कम कर, गले की खराश और सर्दी-खांसी से राहत दिला सकते हैं। यह मतली की समस्या को भी दूर कर सकता है। अदरक में कैप्साइसिन नाम का तत्व पाया जाता है, जो सेहत को बेहतर बनाता है।

Immunity Booster Tips: लहसुन खाएं: लहसुन में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो सर्दी-खांसी और संक्रमणों से बचाते हैं। दूध में उबालकर इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

Immunity Booster Tips: सहजन की सब्जी: सहजन के फूल से बनी सब्जी या परांठे खाने से शरीर को कैल्शियम और अन्य पोषक तत्त्व प्राप्त होते हैं। यह विशेष रूप से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

Immunity Booster Tips: गोल्डन मिल्क: हल्दी का रस दूध में उबालकर देने से बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और सर्दी-खांसी में राहत मिलती है। हल्दी व गुड़ का हलवा फायदेमंद है।

Immunity Booster Tips: बादाम: सर्दी के मौसम में ड्राई फ्रूट्स खाना अच्छा माना जाता है। इसमें बादाम को इस मौसम के लिए सबसे परफेक्ट बताया जाता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के साथ शरीर को हेल्दी रखता है। इसके अलाा गुड़, शहद जैसी चीजों को खाने से भी इम्यूनिटी में सुधार होता है।

Immunity Booster Tips: ग्रीन टी: ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो आपको कई लाभ पहुंचाते हैं। ग्रीन टी पानी से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसमें एपिगैलोकैटेचिन गैलेट होता है, जो रोगों को कम करने वाले एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाना जाता है।

Immunity Booster Tips: गुड़ का पानी: गुड़ का गुनगुना पानी बच्चों को खांसी और सर्दी में राहत प्रदान करता है। गुड़ में आयरन और अन्य पोषक तत्त्व होते हैं, जो इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं।

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