लॉक डाउन में बच्चों को न होने दें पैनिक

पैरेंट्स रखें बच्चों का ख्याल, अफवाह वाली खबरों से रखें दूर

सतना. कोरोना वायरस की वजह से हुए लॉकडाउन को लेकर बच्चों के साथ युवा काफ ी डरे हुए हैं । जिसके चलते वे शहर के मनोचिकत्सकों से से अजीबो-गरीब सवाल पूछ रहे हैं। स्कूल, कॉलेज से लेकर कोचिंग इंस्टीटयूट के बंद होने से बच्चों से लेकर यूथ में मेंटल टेंशन बढ़ती जा रही है। एक्सपर्ट का कहना है कि आज के युवाओं में भविष्य को लेकर काफ ी सपने होते हैं, लेकिन इस कच्ची उम्र में भविष्य की चिंताओं को लेकर वह मानसिक तौर पर तैयार नहीं हो पा रहे हैं । ऐसे में कोरोना का खतरा और भविष्य की चिंता से लडऩा उनके लिए सबसे बड़ी चुनौती बनता जा रहा है। इस समय पैरेंट्स को बच्चों के बिहेवियर पर नजर रखनी चाहिए । उन्हें मेंटली सपोर्ट करने की जरूरत है।

पैनिक हो रहे हैं बच्चे
मनोचिकत्सक डॉ. दिवाकर सिंह सिकरवार कहते हैं कि लॉक डाउन के साथ क्वारंटाइन और आइसोलेशन की वजह से बच्चों के का मन पर काफ ी नेगेटिव प्रभाव पड़ रहा है । हमारे पास ऐसे फ ोन आ रहे हैं। हम उनकी काउंसलिंग कर रहे हैं ताकि उनका मानसिक दबाव कम हो सके । उनको टिप्स देने के साथ पैरंट्स को भी समझाते हैं। उनसे बच्चों का इस समय विशेष ख्याल रखने की अपील कर रहे हैं । बच्चों के बिहेवियर में चेंज आने पर तुरंत काउंसलिंग का सुझाव दे रहे हैं ।

लॉक डाउन को लें पॉजिटिव
मनोरोग चिकित्सक डॉ संगीता जैन ने बताया कि लॉक डाउन से परेशान बच्चों की रोजाना कॉल आ रही है । इस पर हम उन्हें इसे पॉजिटिव लेने की सलाह दे रहे हैं । निगेटिव बातों से ध्यान हटाने के लिए जरूरी है कि खुद को फि जकली और मेंटली फि ट रखे। हेल्दी फू ड के साथ निगेटिव खबरों से दूरी बनाकर रखें । अच्छी नींद ले और रात भर जागने से बचें ।

खबरें कर रही परेशान
मनोचिकित्सक राजीव गुप्ता कहते हैं कि बच्चे काफ ी संवेदनशील होते हैं । वह आजकल सब कुछ जानना चाहते हैं । सोशल मीडिया पर कोरोना को लेकर आ रही कई तरह की अफ वाह और अन्य जानकारियां बच्चों की सबसे बड़ी वजह बन रही है। टीवी पर लगातार हो रही मौत की खबर उन्हें परेशान कर रही है । इससे उनके मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ रहा है।

इसे करें अवॉइड
- व्हाट्सएप और सोशल मीडिया पर फैल रही अफ वाहों से बचें ।
सोशल मीडिया पर निर्भरता कम करें ।
- टीवी पर ज्यादा न्यूज देखना अवॉइड करें ।
- जरूरत से ज्यादा जानकारी न कलेक्ट करें ।
- पूरी रात जागने से बचना चाहिए।

टेंशन ऐसे करें दूर
- घर पर ही एक्सरसाइज और योग की शुरुआत करें ।
- अपनी हॉबी के अनुसार खुद को बिजी रखें ।
- पैरेंट्स अपने बच्चों के साथ समय-समय पर बात करते रहें ।
- पढ़ाई का समय एक डेढ़ घंटे से ज्यादा न रखें।
- क्रिएटिव एक्टिविटी में खुद को बिजी रखें ।
- म्यूजिक और डांस स्ट्रेस कम करने का काम करता है।
- फ्रेंड्स के साथ थोड़े समय के लिए सोशल मीडिया से जुड़े रहे।
- 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करें ।
- बच्चे कौन सा सोशल मीडिया यूज कर रहे हैं इस पर नजर रखें