ब्रिटिश कॉमेडी शो की ‘सिली वॉक’ रखेगी दिल को दुरुस्त

चलने की इस शैली में थोड़े मुड़े हुए पैरों के साथ आगे बढऩा, हाई-किक, बैकवर्ड हॉप्स (एक टांग पर आगे बढऩा, फिर पीछे आना) और लेग जर्क्स के साथ कदम बढ़ाना शामिल है। यही गतिविधियां इस वॉक को ज्यादा प्रभावशाली बनाती हैं।

ब्रिटिश कॉमेडी शो मोंटी पाइथन के एपिसोड 'द मिनिस्ट्री ऑफ सिली वॉक्स' में सिली वॉक यानी हास्यास्पद चाल भले ही लोगों को हंसाने के लिए बनाई गई हो, लेकिन यह फिट रखने के लिए भी फायदेमंद है। अमरीका की एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के अध्ययन में ऐसा पाया गया है। 1970 के दशक में ब्रिटिश अभिनेता जॉन क्ली के किरदार 'मिस्टर टीबैग' की यह चाल दिल दुरुस्त रखने से लेकर कैलोरी बर्न करने तक उपयोगी है। चलने की इस शैली में थोड़े मुड़े हुए पैरों के साथ आगे बढऩा, हाई-किक, बैकवर्ड हॉप्स (एक टांग पर आगे बढऩा, फिर पीछे आना) और लेग जर्क्स के साथ कदम बढ़ाना शामिल है। यही गतिविधियां इस वॉक को ज्यादा प्रभावशाली बनाती हैं।

दो किरदारों के चलने के स्टाइल पर हुआ शोध:

अध्ययन के लिए 22-71 आयु वर्ग के स्वस्थ्य वयस्कों को चुना गया, जिन्हें हृदय या फेफड़ों संबंधी कोई रोग नहीं था और न ही चलने में कोई समस्या थी। वजन और लंबाई मापने के बाद प्रतिभागियों को मिनिस्ट्री ऑफ सिली वॉक्स की वीडियो दिखाई गईं। इसके बाद 30 मिनट के दायरे में पांच-पांच मिनट के तीन परीक्षण किए गए। पहले परीक्षण में, प्रतिभागी अपनी सामान्य चाल में चले। अगले दो परीक्षणों में प्रतिभागियों को क्षमता के अनुसार कॉमेडी शो के दो किरदारों मिस्टर टीबैग और मिस्टर पुटे की तरह चलने के लिए कहा गया।

हाई इंटेंसिटी वर्कआउट जितनी प्रभावी :

शोधकर्ताओं ने पाया कि सामान्य रूप से चलने की तुलना में मिस्टर पुटे के स्टाइल में चहलकदमी करने पर ऊर्जा व्यय कम हुआ। जबकि टीबैग के स्टाइल में सिली वॉक करने पर 2.5 गुना अधिक एनर्जी खर्च हुई। इस दौरान प्रतिभागियों ने उच्च मात्रा में ऑक्सीजन ग्रहण की। सिली वॉक हाई इंटेंसिटी वर्कआउट जितनी प्रभावी है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद है।

लगातार बढ़ रहा हृदय रोगों का जोखिम:

अध्ययन के अनुसार शारीरिक निष्क्रियता की वैश्विक दर पिछले 20 वर्षों में कम नहीं हुई है, जबकि हृदय रोगों का प्रसार वर्ष 1990 के बाद से दोगुना हो गया है। ऐसे में प्रतिदिन 11 मिनट की यह वॉक दिल दुरुस्त रखने के साथ-साथ मृत्यु संबंधी जोखिम घटाएगी। इस वॉक से सप्ताहभर में 75 मिनट की हाई इंटेंसिटी वाली शारीरिक गतिविधियां करने की वैश्विक सिफारिश को भी पूरा किया जा सकता है।