गर्मियों में वजन घटाएं और शरीर को ठंडा रखें इन 5 रिफ्रेशिंग आंवला व्यंजनों के साथ

जब तापमान बढ़ता है और सूर्य धूप में तपाता है, तो खुद को स्वस्थ रहना और तंदुरुस्त रखना बहुत मुश्किल हो सकता है। पर डरने की बात नहीं है! आंवला, जिसे गर्मियों का सुपरफूड (superfood of summer) भी कहा जाता है, आपके गर्मी के स्वास्थ्य लक्ष्यों को संभालने में मदद कर सकता है। विटामिन सी (Vitamin C) और विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, आंवला (Amla) न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (Boosts your immune system) को बढ़ाता है बल्कि वजन घटाने (Weight loss) में भी सहायक होता है। यहाँ पांच ताजगी भरे तरीके हैं जिनमें इस सुपरफूड को अपने गर्मियों के आहार (Summer diet में शामिल किया जा सकता है।

आंवला स्मूथी ताजा आंवला, पालक, ककड़ी, और नारियल पानी को मिलाकर एक आंवला स्मूथी बनाएं, जो आपको हाइड्रेटेड और डिटॉक्सिफाई करेगी। यह हरा अमृत न केवल स्वादिष्ट है बल्कि पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है, जो आपकी मेटाबोलिज़म को शुरू करेगा और आपको घंटों तक भरा-भरा महसूस कराएगा।

आंवला इंफ्यूज़ड पानी वंडरताजा आंवला को काटकर ठंडे पानी के एक जग में डालें और कुछ पुदीना के पत्ते भी मिलाएं। इसे कुछ घंटे के लिए फ्रिज में इंफ्यूज़ करें, ताकि आपको उत्तेजित करने वाला पेय प्राप्त हो, जो न केवल आपकी प्यास बुझाता है बल्कि आपकी मेटाबोलिज़म को बढ़ाता है और वजन घटाने में सहायक होता है।

amla delights for a vibrant, healthy you

आंवला सलादटुकड़े कटे आंवला, ककड़ी, टमाटर, प्याज़, और थोड़ा सा चाट मसाला मिलाकर एक ज़ेस्टी सलाद तैयार करें, जो गर्मियों की तुरंत ताजगी से भरा होता है। आंवले की तीखाई आपके सामान्य सलाद को रिफ्रेशिंग ट्विस्ट देती है, जबकि आपकी खाने की इच्छा को कम करने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद करती है।

आंवला चिया पुडिंग भिगोए हुए चिया बीज को कुटा हुआ आंवला, बादाम का दूध, और वैनिला एक्सट्रैक्ट के साथ मिलाकर एक पौष्टिक और भरपूर पुडिंग बनाएं, जो एक सही गर्मियों का नाश्ता या टिफ़िन के रूप में पर्फेक्ट है। प्रोटीन से भरपूर चिया बीज और विटामिनों से भरपूर आंवले का मिश्रण आपको पूरे दिन ऊर्जावान और फोकस किए रखेगा।

आंवला सरबतबर्फ से ठंडा किया हुआ आंवला का गूदा, थोड़ा सा शहद और नींबू का रस मिलाकर एक मिठाई बनाएं, जो आपकी मीठी इच्छाओं को पूरा करती है और आपके कैलोरी लेन को नियंत्रित रखती है। यह ठंडा स्वादिष्ट न केवल ताजगी देता है बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर है।