आउटडोर गेम्स से जल्दी घटता है वजन

अगर आप खुले वातावरण में व्यायाम करते हैं तो 12 फीसदी ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं। घर में खुलापन न होने से एक्सरसाइज करने पर बॉडी वार्मअप होने में समय लेती है और कैलोरी धीरे-धीरे बर्न होती है।

टेनिस खेलें: अगर आप टेनिस में परफेक्ट नहीं हैं तो अच्छी बात है। बॉल पर पकड़ बनाने के लिए कोर्ट पर भागने से कैलोरी बर्न होगी। हाथ, पांव, पेट, पीठ व आंखों के लिहाज से भी यह अच्छा खेल हैं।

साइकिल चलाएं: इससे पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पेट पर चर्बी नहीं चढ़ती। साइक्लिंग से आपकी एकाग्रता बढ़ती है। एक घंटा रोजाना साइक्लिंग करने से हृदय संबंधी रोग नहीं होते।

बास्केटबॉल: इससे कैलोरी बर्न होती है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और एकाग्रता बढ़ती है। इस खेल से आप लोगों से तालमेल बिठाने के गुर भी सीख सकते हैं।

बैडमिंटन: इससे कोलेस्ट्रोल व ब्लड प्रेशर कम होता है और हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। बैडमिंटन खेलने से वजन तेजी से कम होता है।