जिम जाते समय याद रखें ये 5 बातें

जिम जाते समय याद रखें ये 5 बातें

Yuvraj Singh Jadon | Publish: Jul, 05 2019 03:36:52 PM (IST) वेट लॉस

अचानक एक्सरसाइज शुरू करने से पीठ में अकडऩ, बॉडी पेन या इंटरनल इंजरी हो सकती है

सेहत काे ठीक रखने के लिए कर्इ लाेग जिमिंग करते हैं। वैसे ताे ये सेहतमंद रहने के लिए की जाती है, लेकिन कर्इ बार हम जिमिंग के दाैरान एेसी गलतियां कर बैठते हैं जिसका नुकसान हमारी सेहत काे उठाना पड़ता है। आइए जानते जिमिंग के दाैरान ध्यान रखने वाली कुछ खास बाताें के बारे में :-

बॉडी वॉर्म-अप के बाद करें व्यायाम :
अचानक एक्सरसाइज शुरू करने से पीठ में अकडऩ, बॉडी पेन या इंटरनल इंजरी हो सकती है। इससे बचने के लिए पहले पुशअप्स, वॉक और स्ट्रेचिंग करें।

जरूरी है ट्रेनर:
वर्कआउट का सही तरीका फॉलो न करने पर कमर, कंधे व जोड़ों में दर्द हो सकता है। बॉडी के हिसाब से ट्रेनर फिटनेस प्लान तय करता है ऐसे में बिना ट्रेनर के व्यायाम न करें।

बीच-बीच मेंं लें गैप :
दो व्यायाम के बीच 1-2 मिनट का गैप जरूर रखें। एक से दूसरे सेट के बीच भी 1-2 मिनट का अंतराल रखें। ऐसा न करने पर शरीर थकने के साथ मसल्स पर जोर पड़ता है।

तय करें शेड्यूल:
कई बार लोग बॉडी को मस्कुलर बनाने के लिए अधिक एक्सरसाइज करने लगते हैं। जिससे थकावट की समस्या आती है। ऐसे में डाइट में हाई प्रोटीन युक्त चीजें शामिल करें।

तुरंत न खाएं खाना:
एक्सरसाइज के बाद भूख लगना लाजमी है लेकिन घर जाते ही ढेर सारा खाना गलत है। सुबह जिम जाने से पहले सेब, केला, बिस्किट ले सकते हैं।

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