ट्रेडमिल से भी ज्यादा जल्दी वजन घटाती है ‘रस्सी कूद’

डॉक्टरों के अनुसार 15 मिनट रस्सी कूदने से पूरे शरीर का फुल वर्कआउट होता है।

हड्डियों को मजबूत बनाने व वजन घटाने के लिए रस्सी कूदना फायदेमंद होता है। रस्सी कूदना एक अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज है जो ट्रेडमिल से भी जल्दी वजन कम करके आपको फिट और पतला बनाती है। डॉक्टरों के अनुसार 15 मिनट रस्सी कूदने से पूरे शरीर का फुल वर्कआउट होता है।

रस्सी कूदने के फायदे-

इससे शरीर की स्टेमिना बढ़ती है,दिल के रोग परेशान नहीं करते, आंखों व हाथों के लिए फायदेमंद और रक्त को साफ करने वाली 'लसिका' प्रणाली सुरक्षित रहती है, यह कभी भी कहीं भी की जा सकती है। केवल रस्सी कूदने से बहुत ज्यादा लंबाई नहीं बढ़ती है।

ये लोग न कूदें रस्सी -

हर्निया, दिल, बीपी के रोगियों को और सिजेरियन से प्रसव के तीन माह तक महिलाओं को रस्सी नहीं कूदनी चाहिए।

एेसे कूदें रस्सी

सुबह या शाम को खाना खाने से पहले कूदें
10 से 30 मिनट तक रस्सी कूदी जा सकती है
जूते पहनकर रस्सी कूदें
प्लास्टिक की रस्सी का प्रयोग करें ताकि वह मुड़े नहीं