'इन खास टिप्स से तुरंत कम होगा मोटापा', जानें इनके बारे में

मोटापा जाएगा, जितनी कैलोरी ले रहे उसे खर्च करें, आहार भी बदले, जीवनशैली ठीक रखें।

By: विकास गुप्ता

Published: 27 Oct 2020, 05:52 PM IST

मोटापा इंसान के लिए एक अभिशाप की तरह है। मोटापे की मुख्य वजह शरीर में बहुत अधिक वसा का जमा होना, खराब जीवनशैली, असंतुलित आहार है। तो समझ लीजिए कि आप अगर मोटापा कम करना चाहते हैं तो शरीर से वसा कम करें, आहार का ध्यान रखें, जीवनशैली सही रखें। जानिए कुछ खास टिप्स।

खास टिप्स -
सुबह नाश्ता भारी लें और समय पर करें। लंच सामान्य एवं डिनर हल्का लेना चाहिए। प्रोटीन व पोषणयुक्त संतुलित आहार लेना जरूरी है।
भोजन में लापरवाही न करें । अपनी जीवनशैली को बेहतर रखें।
आहार में कैलोरी की उचित मात्रा लें। (महिलाओं के लिए 1,200 से 1,500 कैलोरी, पुरुषों के लिए 1500 से 1800 कैलोरी )
एकसाथ खाना न खाएं।
जंक फूड न खाएं।
व्यायाम करें।
सात-आठ घंटे की नींद लें।
खाने से एक घंटे पहले या बाद में ही पानी पीएं।
सुबह नींबू का रस डालकर 1 गिलास गुनगुना पानी पीएं।
गरिष्ठ, ठंडे और मीठे भोजन का प्रयोग न करें।
चीनी के स्थान पर शहद लें।

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विकास गुप्ता
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