राेज करें योगमुद्रासन, मोटापा हाे जाएगा दूर

अगर आप मोटापे या पेट संबंधी समस्याओं से परेशान हैं तो योगमुद्रासन लाभकारी हो सकता है।आइए जानते हैं इसके बारे में:-

लाभ : मोटापा, एसिडिटी व पाचनक्रिया दुरुस्त होकर सिर में रक्त की पूर्ति और एकाग्रता में इजाफा होता है।

ऐसे करें : सबसे पहले वज्रासन में बैठें, शरीर सीधा व दोनों हाथों को जांघों पर रखें, सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाते हुए पीठ के पीछे लाएं व बांयी कलाई को दाएं हाथ से पकड़ें। सांस छोड़ते हुए शरीर को आगे की तरफ झुकाएं जब तक सिर जमीन को न छू ले पीठ को सीधा रखें और क्षमतानुसार रुकें। अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए ऊपर की ओर आएं। हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और फिर सांस छोड़ते हुए वापस जांघों पर ले आएं।

सावधानी : यह आसन सुबह के समय खाली पेट करना फायदेमंद होता है। अन्य स्थिति में भोजन के 3 घंटे बाद कर सकते हैं। इसे 2-5 बार दोहराएं। नौ साल से कम उम्र के बच्चे इसे न करें। गर्भवती महिलाएं, चक्कर, ब्लड प्रेशर व गठिया के मरीज अभ्यास न करें।