Remedies for cold and cough : सर्दियों के मौसम में कई लोग ठंड और फ्लू के लक्षणों (Cold and flu symptoms) से परेशान रहते हैं, खासकर जब बंद नाक और गले की खराश रातों में सोने में मुश्किल पैदा करती है। लेकिन एक विशेषज्ञ के अनुसार, आपके किचन में मौजूद 5 सामान्य तत्व आपको इन लक्षणों से राहत दिलाने और अच्छी नींद (Good sleep) में मदद कर सकते हैं।
Remedies for cold and cough : बेहतर नींद के लिए स्मूदी
एक विशेष स्मूदी का सुझाव दिया है जो ठंड के लक्षणों (Cold and cough) को कम करते हुए आपको एक आरामदायक नींद दिला सकती है। यह “चमत्कारी” स्मूदी में शामिल हैं:
आप अपनी पसंद के अनुसार इन तत्वों की मात्रा को बदल सकते हैं, लेकिन यह पाँच सामान्य सामग्री क्यों ठंड (Cold and cough) से लड़ने और अच्छी नींद के लिए महत्वपूर्ण हैं।
Remedies for cold and cough
अनानास: बलगम और गले की सूजन से राहत
अनानास में ब्रोमलेन एंजाइम होता है, जो बलगम और बंद नाक (Cold and cough) को कम करने में मदद करता है। यह सूजे हुए या गले में खराश को भी कम कर सकता है, जिससे आप आराम से सांस ले सकें।
केला: मांसपेशियों को आराम देने वाला
केला नींद लाने में मुख्य भूमिका निभाता है क्योंकि इसमें पोटैशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम दिलाने में मदद करता है। साथ ही, इसमें मौजूद विटामिन बी आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और थकान को दूर करता है।
पालक: नींद को नियंत्रित करने वाला
पालक में विटामिन बी होता है, जो मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करता है। मेलाटोनिन एक महत्वपूर्ण हार्मोन है जो आपकी नींद को नियंत्रित करता है।
बादाम का दूध: ट्रिप्टोफैन से समृद्ध
बादाम का दूध ट्रिप्टोफैन से भरपूर होता है, जो मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करता है। यह आपको जल्दी सोने और गहरी नींद लेने में मदद कर सकता है।
हल्दी: सूजन को कम करने वाली
हल्दी अपने औषधीय गुणों के लिए प्रसिद्ध है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण आपकी नाक की बंदी और शरीर की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
Remedies for Good sleep : आरामदायक नींद के लिए विशेषज्ञ की सलाह
अगर स्मूदी से पूरी राहत न मिले, तो कुछ अन्य उपाय भी सुझाए हैं:
गरम स्नान: सोने से पहले एक गरम स्नान लें ताकि भाप आपके फेफड़ों और साइनस को साफ करने में मदद कर सके।
एसेंशियल ऑयल: चाय के पेड़ या यूकेलिप्टस तेल की कुछ बूंदें डालने से बंद नाक और गले की खराश में राहत मिल सकती है।
साइड स्लीप: एक तरफ सोने से बलगम आपके फेफड़ों और साइनस में जमा नहीं होगा।
ह्यूमिडिफायर: बिस्तर के पास ह्यूमिडिफायर रखने से आपकी वायुमार्ग को नमी मिलेगी, जिससे दर्द और नाक की जलन कम हो जाएगी।
इन उपायों से आप सर्दी के लक्षणों के बावजूद एक आरामदायक और गहरी नींद पा सकते हैं।