Exercise for Gym Beginners: जिम में नए हैं तो आपको करना चाहिए इन 5 एक्सरसाइजों का अभ्यास

Exercise for Gym Beginners: अक्सर लोग जिम जाने के साथ ही हेवी एक्सरसाइज करने लगते हैं। लेकिन आपको ये बात मन में जरूर रखनी है कि अगर आपने अभी-अभी ही जिम शुरू किया है तो शुरूआत में हैवी वेट उठाने की कोशिश ना करें।

less than 1 minute read

नई दिल्ली

•

Dheeraj Singh Rana

•

Sep 15, 2021

New Delhi: आज कल के सभी युवा आकर्षक बॉडी पाने के लिए जिम का रूख करते हैं। अगर आप भी अपना बेहतर बॉडी बनाने के लिए जिम जाने की शुरूआत किए हैं तो पहले आपको केवल कुछ आसान एक्सरसाइज का अभ्यास ही करनी चाहिए। अक्सर लोग जिम जाने के साथ ही हेवी एक्सरसाइज करने लगते हैं। लेकिन आपको ये बात मन में जरूर रखनी है कि अगर आपने अभी-अभी ही जिम शुरू किया है तो शुरूआत में हैवी वेट उठाने की कोशिश ना करें। जिम जाने से साथ ही वर्कआउट करना शुरू ना करें। सबसे पहले जिम ट्रेनर से मिलें और फिर उससे वर्कआउट्स के बारे में अच्छे से जानकारी हासिल करें। शुरुआत में कोशिश करें कि जो वर्कआउट का प्लान आपके जिम ट्रेनर ने आपको दिया है सिर्फ उसी एक्सरसाइज का अभ्यास करें। आइए जानते हैं जिम शुरू करने वालों को शुरुआत में किन वर्कआउट्स का अभ्यास करनी चाहिए।

स्क्वाट (Squats)

यह भी पढ़ें:Yoga For Abs - एब्स बनाने में मददगार ये 5 योगासन, जानें इन्हें करने का सही तरीका

लंज एक्सरसाइज (Lunge Exercise)

बेंट ओवर रो (Bent Over Row)

ओवरहेड प्रेस (Overhead Press)

यह भी पढ़ें: ये 4 योगासन आपको तनाव और डिप्रेशन से दिला सकते हैं छुटकारा

चेस्ट प्रेस (Chest Press)

डिस्क्लेमर

इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह क्वालीफाइड मेडिकल ओपिनियन का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे कोई भी दवा, उपचार या नुस्खा अपनी मर्जी से ना आजमाएं। इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।