Check Your Mental Health in 2 Minutes : क्या आपके अंदर कुछ मानसिक बदलाव आ रहे हैं? इस आसान सेल्फ टेस्ट से आप यह पता लगा सकते हैं कि आपको तनाव हैं या नहीं और अगर है तो कितना? (Mental Stress Symptoms in Hindi)
1. बिना वजह चिड़चिड़े या गुस्से में रहते हैं?
2. नींद न आने या नींद टूटने की समस्या है?
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3. छोटी-छोटी बातें भी आपको तनाव देती हैं?
4. दिनभर थके रहते हैं, बिना भारी काम के भी?
5. अकेलापन या मन में खालीपन महसूस होता है?
6. क्या सिर, गर्दन या पीठ में तनाव महसूस होता है?
7. काम में ध्यान नहीं लगता है?
8. भूख में बदलाव आया है (बहुत कम या ज्यादा)?
9. धड़कन तेज होती है या बेचैनी महसूस होती है?
10. हमेशा हड़बड़ी या समय की कमी महसूस होती है?
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स्कोर रेंज तनाव का स्तर और बचाव के टिप्स
0-10 कम तनाव। आप मानसिक रूप से शांत हैं। अच्छी दिनचर्या बनाए रखें।
11-20 मध्यम तनाव। थकान, चिंता या अनियमितता है। योग, ब्रेक, बातचीत से सुधार करें।
21-30 उच्च तनाव। यह चेतावनी है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। मनोचिकित्सक से संपर्क करें।
डिस्क्लेमर इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह क्वालीफाइड मेडिकल ओपिनियन का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे कोई भी दवा, उपचार या नुस्खा अपनी मर्जी से ना आजमाएं। इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
