नई दिल्ली। Swollen Legs: के सूजन की समस्या आम हो गई है। अक्सर लोग इसको बीमारी मान बैठते हैं। मगर यह कोई बीमारी नहीं। शरीर में कई तरह की समस्याओं की वजह से पैर में सूजन आती है। आमतौर पर सूजन वजन अधिक होने, ज्यादा देर तक बैठने, प्रेग्नेंसी, बढ़ती उम्र, या खान पान में बरती जाने वाली असावधानी के कारण होता है। इसके अलावा मधुमेह, किडनी की समस्या, लीवर में खराबी का भी यह संकेत है। जैसे जैसे सूजन बढ़ती जाती है वैसे वैसे पीड़ा भी बढ़ती रहती है और इस वजह से आपको चलने उठने-बैठने में दिक्कते आती हैं। पैरों की सूजन का कारण का पता लगाने के लिए आपको पूरी तरह से जाँच करवानी चाहिए और फिर एक उचित इलाज करना चाहिए।
पैरों की सूजन से राहत पाने के उपाय
बर्फ की सिकाई करें :
सूजन से छुटकारा पाने के लिए उस हिस्से पर बर्फ की सिकाई करें। इसके लिए एक कपड़े पर बर्फ के कुछ टुकड़े बांध लें और दर्द वाली जगह लगाएं। सूजन पर सीधे बर्फ लगाने से बचें।
कॉन्ट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी :
पैरों की सूजन को दूर करने के लिए आप कॉन्ट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी भी कर सकते हैं। इस थेरेपी में 2 फुट तक ठंडा और गर्म दोनों तरह का पानी अलग-अलग टब में भर लें। पहले अपने पैरों को 3-4 मिनट गर्म पानी में डाल कर रखें, इसके तुरंत बाद पैरों को 1 मिनट तक ठंडे पानी में डालें। इसी प्रक्रिया को 15 से 20 बार दोहराएँ जब तक सूजन न चली जाए इस प्रक्रिया को रोजाना दोहराएँ।
अदरक
अदरक एक प्राकृतिक औषधी है जो पैरों की सूजन का इलाज करने में मदद करती है। ये सोडियम को कम करता है, जो कि सूजन का एक बहुत बड़ा कारण है। इसके साथ ही इसमें सूजनरोधी गुण मौजूद होते हैं जो सूजन को दूर करते हैं। रोजाना पूरे दिन में एक या दो बार अदरक के तेल से पंजों पर मसाज करें। इसके अलावा आप दो या तीन कप अदरक की चाय या अदरक के टुकड़ों को चबा भी सकते हैं।
सेंधा नमक :
पैरों में सूजन का घरेलू उपाय में सेंधा नमक काफी फायदेमंद हो सकता है। सेंधा नमक में हाइड्रेटिड मैग्नीशियम सल्फेइ के क्रिस्टल होते हैं जो मांसपेशियों में दर्द को ठीक कर तुरंत आराम दिला सकते हैं। आधा कप सेंधा नमक को गर्म पानी से भरे एक टब या बाल्टी में डालें। कुछ देर के लिए पैरों को पानी में डुबोकर रखें। इश उपाय को करने से आपको काफी फायदा हो सकता है।
प्रभावित हिस्से को ऊंचाई पर रखना :
दिन में कुछ समय सूजन प्रभावित हिस्सें को ह्रदय के स्तर से थोड़ी ऊंचाई वाले स्थान पर रखें। इसके साथ ही कुछ मामलों में सोते समय प्रभावित हिस्से को दिल से ऊंचाई पर रखना काफी मददगार होता है।
धनिया :
धनिया की ताजी पत्तियाँ और धनिया के सूखे बीज दोनों में ही सूजन को ठीक करने के गुण होते है। पैरों में सूजन होने पर एक कप पानी को उबलने के लिए रख दें और इसमें तीन चम्मच साबुत धनिया डाल दें। इसे उबलकर पकने दें जब तक कि पानी आधा ग्लास न बचे। अब इसे उतारकर छान लें और एक चम्मच शहद डालकर दिन में दो बार इसे पिएँ।