Cholesterol control : शरीर में इस कारण बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल, कंट्रोल करने के लिए करें यह उपाय

तेल, पॉम आयल, मक्खन, चॉकलेट, डेयरी उत्पाद आदि का अधिक सेवन करने, गतिशील नहीं रहना, धूम्रपान आदि कारणों से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है। इससे व्यक्ति को कई समस्याएं घेर लेती है। अगर आप भी इस प्रकार की समस्या का शिकार हो रहे हैं। तो कुछ घरेलू उपाय से इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने के कारण व्यक्ति के हाथों में दर्द होता है, त्वचा पर निशान नजर आते हैं, पसीना अधिक आता है, सांस फूलती है, सिर दर्द होता है, मोटापा, सीने में दर्द होता आदि समस्या होती है। अगर आपको भी इस प्रकार की कोई समस्या हो रही है। तो आप पहले अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल जांच करवा लें। वाकई में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ा हुआ है। तो आप इस उपाय से उसे कम कर सकते हैं।

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-अखरोट का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है।

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-कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए आप लो फेट दूध या स्किम्ड मिल्क का उपयोग करें।

-भोजन तैयार करने के लिए आप वेजिटेबल ऑयल का उपयोग करें।

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-अपनी डाइट में साबुत अनाज, मछली, नट्स, फल और सब्जियों का सेवन करें। फाइबर से भरपूर चीजें खाएं। ज्यादा शुगर और चीनी वाले खाद्य पदार्थों के पदार्थों का सेवन नहीं करें।

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-कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए लहसुन खाएं और ओट्स का सेवन करें। नींबू का सेवन भी फायदेमंद होता है। सोयाबीन का सेवन करें। ऑलिव ऑयल कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने में मददगार होता है। अलसी के बीज का सेवन करना भी कोलेस्ट्रोल में फायदेमंद होता है। आंवले का सेवन करें और विटामिन सी को भी डाइट में शामिल करें।