Juices To boost Vitamin B12: यदि आप में विटामिन बी12 की कमी है तो आपके लिए चुकंदर व गाजर जूस और आंवला व स्पिरुलिना का जूस बेहद फायदेमंद हो सकता है।
Juices To boost Vitamin B12: विटामिन बी12 हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बनाने, ब्रेन के सही कार्य और डीएनए बनाने में अहम भूमिका निभाता है। इसलिए इसे बेहद जरूरी पोषक तत्व माना जाता है। इसकी कमी होने पर थकान, कमजोरी, सिरदर्द और यहां तक कि डिप्रेशन जैसे भी लक्षण दिखाई दे सकते हैं। लेकिन यदि आप भी इसे प्राकृतिक तरीके से पूरा करना चाहते हैं तो इसे कर सकते हैं। इसके कम होने के पीछे खराब लाइफस्टाइल का दोष दिया जाता है। ऐसे में आज हम जानेंगे की कौनसे वो जूस (Juices To boost Vitamin B12) है जिनका सेवन इसकी कमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
चुकंदर व गाजर का जूस
गाजर और चुकंदर (Juices To boost Vitamin B12) का जूस विटामिन बी12 के स्तर को बढ़ाने में अत्यंत सहायक है। गाजर में फोलिक एसिड, विटामिन ए और फाइबर की प्रचुरता होती है, जबकि चुकंदर आयरन और अन्य खनिजों से समृद्ध है। ये दोनों तत्व शरीर की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने और विटामिन बी12 के अवशोषण को सुधारने में योगदान करते हैं। इस जूस का सेवन आप सुबह खाली पेट कर सकते हैं।
यदि आप इस जूस को बनाना चाहते हैं तो गाजर और चुकंदर को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। इन्हें जूसर में डालकर जूस निकाल लें। इसमें नींबू का रस और थोड़ा अदरक मिलाएं।
आंवला व स्पिरुलिना का जूस
आंवला विटामिन सी (Juices To boost Vitamin B12) का उत्कृष्ट स्रोत है, जो शरीर को विटामिन बी12 के अवशोषण में सहायता करता है। दूसरी ओर, स्पिरुलिना (एक सुपरफूड) में विटामिन बी12 की उच्च मात्रा होती है। इन दोनों का संयोजन करके बनाया गया जूस आपके शरीर के लिए एक प्रभावशाली डिटॉक्स ड्रिंक बन जाता है। इस जूस का सेवन सुबह नाश्ते के बाद करना चाहिए।
इस जूस को बनाने के लिए आप 3-4 ताजे आंवले या 2 चम्मच आंवला पाउडर, 1 चम्मच स्पिरुलिना पाउडर, 1 गिलास पानी लें।
चुकंदर और गाजर का जूस (Juices To boost Vitamin B12) न केवल विटामिन बी12 की कमी को पूरा करता है, बल्कि यह आपकी त्वचा और बालों को स्वस्थ बनाने में भी सहायक है। यह शरीर की थकान को कम करके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है।
आंवला और स्पिरुलिना का जूस विटामिन बी12 के स्तर को बढ़ाने के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ करता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और आपकी पाचन क्षमता को बेहतर बनाता है।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।