Uric Acid Control Diet: यूरिक एसिड को कम करने के लिए खाएं ये 6 फूड्स

Uric Acid Control Diet: यूरिक एसिड की मात्रा जब शरीर में बढ़ जाती है तो शरीर में कई तरह की दिक्कतें आती हैं। इसलिए समय पर इलाज और परहेज करना, और सही आहार लेना बहुत जरूरी होता है। यहां कुछ आहार के बारे में बताया गया है, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से यूरिक एसिड को घटाने में मदद मिल सकती है।

Uric Acid Control Diet:यूरिक एसिड का बढ़ा हुआ स्तर शरीर में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न कर सकता है, जैसे गाउट और जोड़ों के दर्द जैसी समस्याएं। इसलिए इसे नियंत्रित करने के लिए सही आहार बहुत महत्वपूर्ण है। आइए जानें कौन सी खाद्य पदार्थ अपनी डाइट में शामिल करने से यूरिक एसिड को घटाने में मददगार हो सकती हैं।

यूरिक एसिड क्या है? (Uric Acid )

यूरिक एसिड हमारे शरीर में प्यूरीन नामक पदार्थ के विघटन से उत्पन्न होता है। यह सामान्य रूप से किडनी के माध्यम से पेशाब के रूप में शरीर से बाहर निकलता है। लेकिन जब किडनी सही से काम नहीं करती या शरीर में प्यूरीन की अधिकता होती है, तो यूरिक एसिड खून में जमा होने लगता है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

क्या खाना सही रहेगा यूरिक एसिड को घटाने के लिए? (Food to reduce uric acid)

चेर्री (Cherries):यूरिक एसिड बढ़ने पर चेर्री खाई जा सकती है क्योंकि चेर्री में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इनमें एंथोसायनिन्स होते हैं, जो सूजन और दर्द को कम करते हैं।

पानी (Water): जब यूरिक एसिड का स्तर शरीर में बढ़ा हो, तो इस दौरान खूब पानी पीने से यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है।

हरी सब्जियां (Leafy Green Vegetables): आपके शरीर में अगर यूरिक एसिड के लक्षण दिखें, तो तुरंत अपनी डाइट में हरी सब्जियां शामिल करें, जैसे पालक, बोक चॉय, और सलाद। इनका सेवन यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है। ये फाइबर और विटामिन से भरपूर होती हैं।

नींबू (Lemon): नींबू में विटामिन C होता है, जो यूरिक एसिड को घोलने और शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। रोज सुबह नींबू पानी पीने से यूरिक एसिड को नियंत्रित किया जा सकता है।

दही (Yogurt): यूरिक एसिड में दही खाना फायदेमंद माना जाता है क्योंकि दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और कैल्शियम के स्तर को अच्छा रखते हैं। यह यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है।

अलसी (Flaxseeds):अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं और यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करते हैं।

यूरिक एसिड में और किन बातों का रखें ध्यान ( Things should be kept in mind regarding uric acid?)

अधिक वजन यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाने का प्रमुख कारण है। इसलिए वजन को नियंत्रित करने से यूरिक एसिड का स्तर नियंत्रित हो सकता है। साथ ही नियमित व्यायाम करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और यूरिक एसिड का स्तर कम होता है। साथ ही कुछ ऐसे कार्य करें जिससे अन्य तनाव कम हो।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।