वर्क फ्रॉम होम के साइड इफेक्ट्स : इन 5 समस्याओं से जूझ रहे हैं लोग, ये करें उपाय

Work From Home Side Effects: कोरोना वायरस से पहले हमारे काम का तरीका अलग होता था। कोविड-19 ने घर से काम करने वाले पेशेवरों के साथ काम करने के तरीके को बदल दिया है। घर से काम करने के अपने फायदे हैं, तो कुछ चुनौतियों भी है। हम करीब 6 महीने से घर से ही काम कर रहे हैं। टेबल, कुर्सी की जगह अब काउच और बिस्तर ने ले ली है। कुर्सी पर सीधा बैठना, कंप्यूटर स्क्रीन पर घंटों तक काम करना, पीठ दर्द, कंधे का दर्द, कूल्हे का दर्द और जोड़ों के दर्द जैसी सामान्य समस्याएं हो सकती हैं। सर्वे के अनुसार, 213 में से 92 प्रतिशत काइरोप्रैक्टर्स ने बताया था कि स्टे एट होम ऑर्डर के बाद गर्दन, कमर दर्द या दूसरे शारीरिक दर्द के मरीज बढ़े हैं।

पीठ दर्द
अधिकतर लोग पीठ दर्द से परेशान रहते हैं। लंबे समय तक बैठना या लेटना, असहज स्थिति में सोना, अचानक तनावपूर्ण आंदोलन, असहज कुर्सी पर बैठना या मांसपेशियों में खिंचाव की कारण हो सकते है। पीठ दर्द का इलाज दर्द निवारक, मांसपेशियों को आराम देने वाले, अवसाद रोधी और इंजेक्शन और चिकित्सा के माध्यम से किया जा सकता है।

कंधे का दर्द
हमारे कंधों में गति की एक विस्तृत श्रृंखला है, अगर कुछ भी होता है, तो यह असुविधा का कारण बन सकता है और कभी-कभी बहुत दर्द हो सकता है। आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। उपचार के विकल्प दर्द के कारण और गंभीरता पर निर्भर करेंगे। जबकि कुछ को शारीरिक या व्यावसायिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है। अगर आपको बिना किसी चोट के अचानक कंधे में दर्द का अनुभव होता है, तो तुरंत डॉक्टर को बुलाएं। यह दिल के दौरे का संकेत हो सकता है।

कूल्हे का दर्द
अधिक समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से कूल्हे का दर्द हो सकता है। हालांकि, सूजन, फ्रैक्चर और अति प्रयोग जैसी चीजें भी दर्द का कारण बन सकती हैं। आम तौर पर, कोई ओवर-द-काउंटर दर्द की दवा या यहां तक कि 15 मिनट तक बर्फ रखने से दर्द से राहत पा सकता है। हालांकि अगर दर्द बना रहता है, तो अपने चिकित्सक से मिलने की सिफारिश की जाती है।

रीढ़ का दर्द
कोरोना संक्रमण के दौर में वर्क फ्राम होम (घर से काम) कर रहे लोगों में रीढ़ की हड्डी का दर्द तेजी से बढ़ी है। इससे नए मामले में 50 फीसद से अधिक की वृद्धि हुई है। हालांकि, अगर आपको 2 सप्ताह की देखभाल के बाद भी दर्द दूर नहीं होता है, तो सलाह दी जाती है कि टेस्ट करवाए। इसी तरह, अगर दर्द तीव्र है और आपको अपने दैनिक कार्यों को करने से रोकता है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए क्योंकि यह एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है।

घुटने का दर्द
घुटने हमारे शरीर के सबसे बड़े और सबसे जटिल जोड़ों में से एक हैं। यह एक आम शिकायत है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। कोई भी गतिविधि जहां आप अचानक या गिरते हैं, घुटने पहले प्रभाव से ग्रस्त हैं। अधिकांश घुटने के दर्द खुद देखभाल के उपायों से ठीक हो सकते हैं।