Habits to Control Stress : Alia Bhatt की फिटनेस ट्रेनर ने बताई तनाव को कंट्रोल करने वाली 4 आदतें

Alia Bhatt Fitness Trainer Reveals 4 habits to Control Stress : बॉलीवुड की बड़ी-बड़ी हस्तियां, जैसे आलिया भट्ट, कैटरीना कैफ और दीपिका पादुकोण को फिट और स्ट्रेस-फ्री रखने वाली मशहूर फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला के पास इस तनाव का एक सीधा-साधा, लेकिन बेहद असरदार मंत्र है।

Habits to Control Stress : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव तो जैसे अपना परमानेंट पता ही बना चुका है। काम का बोझ, घर की जिम्मेदारियां और रिश्तों की खींचतान… इन सबके चक्कर में खुद के लिए टाइम निकालना तो मानो एवरेस्ट चढ़ने जैसा हो गया है!

पर सोचिए अगर आपको पता चले कि (Alia Bhatt Fitness Trainer) आलिया भट्ट, कैटरीना कैफ और दीपिका पादुकोण जैसी टॉप की हीरोइनों को फिट और टेंशन-फ्री रखने वाली उनकी फिटनेस गुरु यास्मीन कराचीवाला के पास इस तनाव का एक बड़ा ही आसान और असरदार तरीका है? यास्मीन ने ऐसे चार नुस्खे बताए हैं जिन्हें अपनाकर आप भी एक संतुलित और बेफिक्र जिंदगी जी सकते हैं।

तो चलिए, जानते हैं क्या हैं ये सीक्रेट टिप्स: (Habits to Control Stress)

मक हार्मोन रिलीज करता है जो प्राकृतिक मूड बूस्टर का काम करते हैं।

1. कसरत को बनाओ आदत, बहाना नहीं!

हम सोचते हैं कि जिम जाकर घंटों पसीना बहाना ही कसरत है पर यास्मीन कहती हैं बिल्कुल नहीं। तनाव भगाने का सबसे अच्छा तरीका है शरीर को एक्टिव रखना। चाहे आप अपने फेवरेट गाने पर नाचें, कोई गेम खेलें या बस टहलने निकल जाएं। इससे न सिर्फ आपका मूड मस्त होता है, बल्कि एनर्जी भी फुल रहती है। अगर योग भी कर लें तो क्या बात है! इससे मन और शरीर में गजब का तालमेल बैठता है, और आपको शांति मिलती है।

2. हेल्दी स्नैकिंग: भूख भी मिटे, मूड भी बने

आजकल की फास्ट लाइफ में उल्टा-सीधा खाने से स्ट्रेस और बढ़ जाता है। यास्मीन कहती हैं कि ऐसे में स्मार्ट स्नैकिंग बहुत जरूरी है। वो हमेशा अपने पास फल और मुट्ठी भर बादाम का डिब्बा रखती हैं। बादाम में 15 जरूरी पोषक तत्व होते हैं और ये पेट को देर तक भरा रखते हैं। चाहे शूटिंग हो या क्लास, यास्मीन खुद को एनर्जेटिक रखने के लिए बादाम जरूर खाती हैं। ये छोटे से नट्स सिर्फ वजन ही कंट्रोल नहीं करते, बल्कि शुगर कंट्रोल, स्ट्रेस मैनेजमेंट, दिल की सेहत और ग्लोइंग स्किन के लिए भी बढ़िया हैं। फ्रूट्स, दही और घर का बना ट्रेल मिक्स भी अच्छे ऑप्शन हैं। वर्कआउट के बाद संतरे का रस या नींबू पानी जैसे रिफ्रेशिंग ड्रिंक भी जरूर लें।

3. पानी का जादू: अंदर से तरोताज़ा, बाहर से शांत!

स्ट्रेस कम करने और फिट रहने में पानी का बहुत बड़ा रोल है। पानी की कमी से थकान, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन होता है। यास्मीन दिनभर खूब पानी पीने पर जोर देती हैं। नारियल पानी, नींबू पानी या हर्बल चाय भी ले सकते हैं। अपनी पानी की बोतल हमेशा पास रखें, खासकर वर्कआउट और लंबे काम के दौरान।

4. 'मी टाइम' का फंडा: खुद को रिचार्ज करो

काम, परिवार और सोशल लाइफ के चक्कर में हम अक्सर खुद को भूल जाते हैं। पर यास्मीन कहती हैं कि अपनी देखभाल को प्रायोरिटी देना बहुत जरूरी है। रोज कुछ मिनट 'मी टाइम' यानी खुद के लिए निकालें। किताबें पढ़ें, गाने सुनें या थोड़ी देर ध्यान करें। इससे आपका दिमाग फ्रेश होगा और आप बाकी दिन के लिए तैयार रहेंगे।

तो अगली बार जब तनाव आपको परेशान करे तो यास्मीन कराचीवाला के इन आसान नुस्खों को याद रखें। इन्हें अपनाकर आप भी एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।