Japanese Walk: सिर्फ 3 मिनट की वॉक से कम होगा मोटापा! ट्राई करें जापानी वॉकिंग टेक्निक

Japanese Walk: जापानी वॉक एक इंटरवल वॉकिंग टेक्निक है, जिसमें तीन मिनट तेज़ और तीन मिनट धीमी चाल से वर्कआउट किया जाता है। यह तरीका न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि दिल को मजबूत बनाता है, मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और पूरे शरीर को एक्टिव रखता है।

Japanese Walk For Weight Loss: वेट लॉस करने के कई तरीके हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सिर्फ चलने से भी जन कम किया जा सकता है? सुनने में थोड़ा अजीब लगेगा, लेकिन ये बिलकुल सच है। जापानी वॉक नाम की एक खास वॉकिंग टेक्निक इन दिनों फिटनेस की दुनिया में काफी चर्चा में है। सोशल मीडिया, फिटनेस ब्लॉग्स, यूट्यूब, हर जगह इसके फायदे बताए जा रहे हैं।

ये कोई आम चलना नहीं है, बल्कि इसमें शरीर के पॉश्चर, सांस लेने के तरीके और चलने की स्पीड पर खास ध्यान दिया जाता है। यही वजह है कि ये वॉक वजन कम करने के साथ-साथ शरीर को फिट और एक्टिव रखने में भी काफी मदद करती है।

जापानी वॉक आखिर है क्या? (What Is Japanese Walk In HIndi)

जापानी वॉक दरअसल चलने का एक खास तरीका है, जिसे जापान में लोग सालों से अपनाते आ रहे हैं। इसमें चलने के दौरान आपकी रीढ़ की हड्डी (back) सीधी होनी चाहिए, छाती थोड़ी बाहर की तरफ और पेट अंदर रहना चाहिए। इस वॉक में सिर्फ पैरों का नहीं, बल्कि शरीर के ऊपरी हिस्से का भी इस्तेमाल होता है, जिससे ज्यादा कैलोरीज बर्न होती हैं।

वजन घटाने में कैसे मदद करती है ये वॉक? (Japanese Walk For Weight Loss In Hindi)

जब आप सही तरीके से चलते हैं, तो आपके कोर मसल्स एक्टिव हो जाते हैं। इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर ज्यादा कैलोरी जलाता है। इस वॉक को आप बिना थके लंबे समय तक कर सकते हैं, इसलिए ये वजन घटाने का एक आसान और असरदार तरीका बन जाता है।

जापान में ये वॉक इतनी फेमस क्यों?

जापान में लोग इस वॉक को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि ये वॉक शरीर को संतुलन में रखती है, और बढ़ती उम्र में भी फिटनेस बनाए रखती है। अब ये वॉक सिर्फ जापान तक नहीं, बल्कि पूरी दुनिया में वायरल हो चुकी है।

सोशल मीडिया पर कैसे छा गई जापानी वॉक?

आजकल सोशल मीडिया पर कई फिटनेस इन्फ्लुएंसर्स और हेल्थ एक्सपर्ट्स इस वॉक को करके दिखा रहे हैं। इंस्टाग्राम, यूट्यूब और फेसबुक पर आपको इसके हजारों वीडियो मिल जाएंगे। इसका सबसे बड़ा फायदा ये है कि आपको न कोई महंगा जिम जॉइन करना है, न कोई इक्विपमेंट चाहिए और न ही ट्रेनर। आप इसे घर पर, पार्क में या कहीं भी आसानी से कर सकते हैं।

जापानी वॉक के दूसरे फायदे (Japanese Walk Health Benefits In Hindi)

• कमर और पीठ दर्द में आराम मिलता है

• पॉश्चर सुधारने में मदद करती है

• थकान कम होती है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है

• मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर में लचीलापन बढ़ता है

• यह वॉक मानसिक तनाव को भी घटाने में कारगर मानी जाती है